今天读《中国教师报》的内容是《手机争夺战：让学生重返真实世界》。
文中作者提出“手机争夺战”已成为全球教育领域共同面临的难题。同时提出一个关键问题：在手机被限制使用后，学生由此空出的时间与精力，该如何合理安放，才能避免陷入新的迷茫与空虚？
作者提出三条建议：
一、不能只堵不疏
简单粗暴的收缴方式，往往适得其反。教师不妨采取“缓兵之计”：用电脑替代手机。
引导学生借助电脑开展多样化、有意义的活动：学习编程、设计技能，创作小说；也可通过观看纪录片、慕课课程，完成研究性学习任务；即便进行娱乐活动，也可选择策略类、创造类游戏，如搭建虚拟城市、设计铁路线路、参与解谜探险等。
用电脑作为手机的替代工具，既能适度满足学生对电子设备的情感依赖，避免因强行禁止引发抵触情绪，又能潜移默化引导学生从被动接受网络内容的“消费者”，转变为主动创造价值的“生产者”，实现良性过渡。
二、用“好玩的事”填满课余
用丰富多元的文体艺术活动填满学生的生活。比如，周末亲子同行，去爬山、骑行、踢球，在运动中出汗，在自然里吹风；鼓励孩子参与戏剧工坊、漫画社团、乐队排练等，在兴趣社群中探索乐趣；即便在家，也可一起做饭、种植植物、搭建模型，在协作中感受生活的滋味。
如果孩子不愿参与这类活动，家长可尝试：赋予孩子选择权、邀请同伴参与、从短时活动起步、让孩子担任“策划人”，让他们在生活中找到属于自己的乐趣。
三、激活自我效能感
1. 设定力所能及的小目标，让学生在完成目标的过程中积累成就感；2. 寻找贴合其生活的榜样，让学生看到“像我这样的人也能做到”；3. 给予充足的试错空间，让学生明白“失败是成长的常态”。
本文亮点：直击学校和家庭共同存在的痛点“手机争夺战”，并有理有据地提出解决痛点的、可实施的具体操作方法。
我的思考：孩子们对手机成瘾的原因是什么？
一、大脑的构造和奖励机制使然
《认知觉醒》里提出，我们的大脑由本能脑、情绪脑和理智脑三重脑组成。生活中做的大部分决策源于本能和情绪，而非理智。而本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造，它们就自然形成了目光短浅、即时满足的天性。
刷小视频、玩游戏等即时反馈的活动，能快速刺激大脑分泌多巴胺，带来愉悦感。
二、环境影响
人工智能发展至今日，手机已成为人们生活中必不可少的工具，社交、娱乐、工作和学习都离不开手机。
在家，每个家长各执一部手机；聚餐或者集体活动，周围小伙伴都在刷视频，玩游戏。给孩子造成的影响是最直接的。甚至有的家长，从孩子小时候开始就让手机担当着保姆的作用，只要不吵不闹就行。
三、家庭教育缺失、学校教育的单调
家庭教育中，父母忙于奔波或者自己玩乐，忽略了孩子的心理健康和精神成长。即使有的家长关注孩子，关注最多的是学习、是分数。应试教育虽然有所缓解，但学校仍然绕不过“成绩考评学校”这道弯。
手机游戏的积分打赏、短视频平台的“无限滚动”设计、社交媒体的个性化信息流暂时补位孩子在现实世界中缺失的“理解”“归属”和“价值感”。
所以，手机成瘾不是简单的孩子没有“自控力”的问题。
除了作者在文中说的那些方法，我们还可以怎样帮孩子戒掉手机呢？
一、和孩子形成盟友，一起面对问题
也就是我们常说的：和孩子一起打败问题，而不应该和问题一起打败孩子。
二、采用“熔断”式戒掉多巴胺式短暂而强烈的快乐
1. 约定玩手机的时间和时长：和孩子共同协商什么时间玩手机，比如：周一至周五是否玩、周六周日什么时段玩、玩多久，都要根据孩子迷恋手机的情况来协商。定出规则，要维护和反馈。做到，即时肯定和奖励；做不到，就要坚决按照共同商议的惩罚来处理。
2. 找“替补”来分散手机对孩子的吸引力：家庭出游、亲子活动，复杂的乐高拼摆、养小宠物等等，都可以来分散孩子对手机的依赖。
3. 家长以身作则：家长要起榜样带头作用，主动放下手机，多陪孩子聊天、运动，除了处理工作和亲人朋友的信息，把刷手机的行为替代为看书，为孩子做好榜样。
三、让运动、活动和劳动来产生内啡肽和血清素
与多巴胺短暂的快乐不同，内啡肽带来的愉悦感是高级且长久的。血清素是调节心情的关键，是天然的情绪平衡器，与情绪、消化、记忆、睡眠和脑功能息息相关。它能使我们平静而专注，更好地感受快乐。
而内啡肽和血清素的产生，和多做运动、走进大自然和尝试新挑战有关。所以，我们平时应注意多和孩子互动，设计和策划适合孩子的运动、活动和劳动。
至于具体做法，每个家庭和每个孩子的情况不同，家长和老师可根据具体情况而定。
但需要注意的是，天下没有一劳永逸的“解药”，孩子反复是必然的，提前做好预警，做好心理准备和应对措施。
总之，手机不是“猛兽”，我们不用过于焦虑。不是拒绝手机，而是能掌控手机。掌控不好，手机是“猛兽”，掌控好了，手机是为我们高效学习和幸福生活添砖加瓦的利器。“防”大于“治”，在孩子还没有形成依赖以前，多关注多互动；假如孩子已成瘾，一定要根据孩子的具体情况，拿出勇气和耐心，和孩子一起慢慢戒掉。
