一. 主题
混乱掉到头脑里无法自拔的觉察
二. 事件：
写出这个标题时，头脑或者是我不还不清楚是掉到头脑里吗，是头脑的声音吗？
最近出来很多声音，很多不不清楚很多疑问，也有很多评判，从理论上来说是这就是内在的混乱，头脑的对抗，不能临在当下正念生活的问题。但我内在就是不认，不想临在，就想搞清楚，甚至发泄评判。
什么是修行成长，成长的目的是什么？所有的一切不就是让自己存在，内在舒服，幸福圆满吗？或者是让原本的那个我活出来呈现出大道里的善或（王阳明说的那种良知）吗？
而事实上我们没有在谈论这些，极度评判，上脑要对错。反过来我也知道如果我是临在的，那这些评判都不会有，但是内心就是有愤怒！而这时我更不想临在，怎么办？
三. 即时反应：
愤怒，愤怒别人也愤怒自己
四. 此刻身体的感受如何？
心里有股气不通畅，想喊出来，怼出去
五. 内在对话是什么？
不想临在怎么办，为什么不想临在呢？如何能做好
六. 内在感受是什么？
混乱纠缠及混战了，想平息了，但又不想处理。
七. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
小时候上学的状态，大道理都懂（妈妈就是喜欢说教的人，从小道理压制着我，用道理束缚着我），就是不想去做，又评判自己不去做。那种痛苦的折磨怎么也跳不出来，有愤怒有压抑，压抑的要窒息了，就等有什么勾子来了趁机发泄怼出去了。但是又没有又不敢，哪敢跟父母怼跟父母发泄啊，就这样压抑着，内耗着。
八. 发现自己有什么限制信念？
对好坏二元对立的执着
不接受负能量评判，不能完全接纳自己
我是压抑的反6，压抑的社交
没有勇气直面自己问题
九. 临在后看到的真相和可能性是什么？
世界万物都值得存在，人可以有不同形式方式姿势的存在，就像世界万千事物多姿多彩的，那才是个绚丽的世界。我也是这绚丽世界里的一个小分子，就这样存在着而已。
十. 可调整的回应和选择是什么？
感受自己吧，感受自己的存在，不要在头脑里想临在，感受自己的头和脚，感受呼吸和存在吧！
