一.前进后退步 1.前进后退的后背形态：左脚前进时，左背挤压，右侧拉伸；右脚后退时，左肩保持挤压，右肩保持拉伸。

二.方步 2. 脚步向侧出时（four拍），保持形态出脚落脚后跟，重心落在中间；one拍时，脚尖拧转推重心至另一只脚。3.four拍为定点，不是造型。4.后退的脚为小八字脚，才能够夹紧大腿内侧，上半身的身体才能不咧！5.肩膀一侧的拉伸可以从另一侧的挤压做起，她们是相通的。

三后退walk 6.后退脚要有经过位：后退的那只脚必须经过另一只脚的脚再出脚；7.跨位负责引领膝盖向内侧关闭，走直线路线。8.后背的拉伸和挤压也要保持。9.前进walk是身体带动跨位，后退walk是跨位带动身体；10.脚位向后出脚和向侧出脚的原理是一致的，都是第一时间落脚后跟。11.有一种错误是不能被容忍的，那就是肚子比胸大！

四.套路 11.库克拉卡，用身体引领跨位。