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一、脚踝身体跨位练习：保持形态转化脚位，注意肩胛骨的变化。

二、前进并脚后腿步：注意：1.前进时，身体带动跨位；后退时，跨位带动身体。

三、时间步注意三点：1.重心完全的放在一条腿上再移动，即动作做饱满之后再进行下一个动作。2.身体（横膈膜）带动跨位；3.跨位是个圆形：从钟摆跨位到立体跨位。注意钟摆的方向并不是左右钟摆，而是横膈膜或跨位对应的方向进行钟摆。

四、注意两个概念：1.自我对抗：身体的每一个动率都处在对抗中；2.在每一拍音乐中，身体都要不断地去延伸，这样动作才能不会断掉。two and a three and a four one and每一拍都要延伸，上一拍的结束是下一拍的开始，没有二次发力。

五、伦巴walk 1.用连贯的方式把walk跳出来；2.two three four拍时，跨位已经打开到了极限，无法延伸怎么办？答：拧转脚踝和延伸手臂。3.跳舞要有杀伤力：和周围的一切对抗，这就需要身体的中段要有核心，注意力要集中。4.中段核心力量的保持需要气息下沉，利用气息让自己站稳，而不是单纯的依靠腿部的肌肉。5.练习音乐的选择：选折一些柔美的舒缓的音乐，有利于静下心来思考身体的各种细节，一开始不要选择竞技比赛的动感音乐。6.手臂是气息的延续，是音乐的延伸。肢体舞蹈是一个整体和协调，不能只注重下肢，不注意手臂等上半身的展示。

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