减肥原则所达到的目的
舒服地,没有压力的,轻轻松松的把体重减下去
并拥有健康的身体
减肥的原则
减少糖摄入
防止糖摄入过少
防止血糖升高
提高维生素摄入
不缺少蛋白质
不排斥脂肪
减少糖摄入
糖才是最根本涨脂肪的来源
糖是指:
米,面包,馒头,番薯,芋头等主食类食品
防止糖摄入过少
防止低血糖的发生
导致晕倒等一些列问题
防止血糖升高
了解过减肥的应该都会知道有一些是高GI食物
本质意思是,会让血糖短时间升高,然后短时间降低
这种血液变化会导致人体,从精神满满(血糖升高时),到疲软无力(血糖急剧降低)
提高维生素摄入
健康的本质
不缺少蛋白质
搞点鸡蛋,肉类,啥都行
干啥都需要蛋白质
不排斥脂肪
完全拒绝脂肪会导致一些并发症
而且脂肪其实在某些时候是好东西
例如在不得不吃饭的时候,先吃脂肪,最后吃饭可以阻碍消化
不让血糖升高太快
