《感谢自己的不完美》是由资深心理咨询师武志红老师所著，去年我第一次读这本书，读后不得不感叹心理学的强大。这本书，让我学会跟自己和解，不再紧抓着自己的缺点不放，接纳坏情绪，和坏情绪做朋友。读后，明显体会到自己的心态比之前成熟，人也更快乐。
今天把这本书的精华分享出来，理论上，每个人都需要看这本书，但是，自认为自己很完美很强大的人，的确是不需要看的。
下图是我以思维导图的形式，归纳的整本书的内容：
对于一个人来说，接纳自己的优点很容易，然而接纳缺点就非常困难了。有些人是逃避心态，明知道自己某方面不行，装作看不见，继续我行我素；有些人则是退缩心态，在自己的弱点面前显得非常的懦弱，不敢面对，进而导致自卑。武志红老师在本书中，告诉我们，只有接纳自己的弱点，接纳这个不完美的自己，才能真正的无所畏惧，变得强大。
那么，如何接纳这个不完美的自己呢？
第一步，是接纳自己所有的坏习惯。
所谓的“坏习惯”，包括拖延、没有自控力、爱发脾气、害怕面对、懊悔过去、悲伤不能自已，等等。书中将这些“不好”归纳于四大点：悲伤、愤怒、内疚、恐惧。
就拿悲伤来说，你会发现，很多让你难过的事情在你大哭一场后，变得不那么严重了，可以面对了，大哭后的你也能更容易调整起来。这是因为，哭，是享受悲伤，与悲伤并存，哭的时候，悲伤是你的朋友，陪在你身边，度过难熬的时刻。相反，刻意压抑悲伤，是欺骗自己，以为悲伤已不存在了，然而压抑下的悲伤在日积月累下，或者积劳成疾，或者以另一种方式爆发，后果都是更为严重的。
武志红老师以自己的抑郁症为例，“我自己读研究生时的抑郁症的自愈，让我明白，深入地碰触自己内心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快乐乃至一个外在的好形象，是治愈之路。”有过相似经历的我，深深赞同这句话。如果让抑郁的我强颜欢笑，在外人面前装出一副积极快乐的样子，我的抑郁症永远也好不了。正是因为后期我不再跟自己较劲，释放自己，不再受别人的指责所限，我抛开了所有的外在的限制，允许自己“堕落”、难过，才达到了一个平衡，回归正常，而后变得更为积极。
因此，如今我最难做到的事，就是强颜欢笑。我难过痛苦的时候，我会尽情去哭，尽情去发泄，我不会因为中午老板请吃饭而收拾起眼泪，我会明确告诉他我心情不好，可否改时间。我把悲伤当成好朋友，我重视它，直到它真正想走的时候，我再收起它。
坏习惯并不是我们的敌人，每个坏习惯的发生都有深层次的原因，有些与童年经历、原生家庭密不可分，与恶习较劲，有时候就是与自己的本性较劲。“恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。”
除了接受“坏习惯”，还需接受过去、接受父母、接受当下、接受关系。
其中，接受父母也不是一件容易的事。父母是你最大的命运，无从选择，童年所受过的苦，长大后会再受一次，不接受父母，只会让你一次次轮回那些童年的伤痛，投射到配偶身上，投射到孩子身上，又投射到自己新的家庭中，悲剧又一次轮回。只有真的试图去理解他们，原谅他们，宽恕他们，才能真正的理解自己，原谅自己，宽恕自己。
以书中的例子为例，刘涛已50多岁，事业非常成功，有一个爱他的妻子。他收养了几只流浪狗，对它们特别好，尤其对一只长得最丑的最为宠爱，到了几近偏执的地步。妻子偶尔对这只狗一点不好，他不惜与妻子吵架，一次次吵架，甚至闹到离婚。经过心理咨询发现，他童年时，有一个弟弟，妈妈对弟弟和他，是区别对待的。妈妈偏爱更帅气的弟弟，而讨厌丑一点的他。
即使现在已50多岁，他仍然经常说：“如果我妈妈不那样做，就会……”“假如我妈妈做了什么，我就……”那一刻，他就是一个5岁的饱受伤害的小男孩。他把这种童年的伤害投射到现在的生活中，他希望妻子会改变，会对那个最丑的小狗更好，其实是把在妈妈那得不到的爱转移到妻子身上，那一刻，他想改造妻子，其实是幻想在改造妈妈。
他认识到这一切的时候，不再要求妻子去做改变，不再与那个内心的小孩较劲，接受过去的那个妈妈，接受所有的缺憾，婚姻又重回圆满。
接纳不完美的自己，第二步，是真正认识自己。
如何认识？在关系中审视自己。朋友关系，同事关系，亲人关系，爱人关系，亲子关系，等等，在和他人的相处过程中，一段段的关系会反馈出你看不到的那个自己。请认真对待这些反馈，认真审视、反省自己，得出最客观的结论，才是真正的认识了自己。“重要的亲密关系是我们生命中的拯救者，遇到一个真心爱自己的人，那是生命中最有价值的事情。”
但是，在现实生活中，很多人并没有从亲密关系中获得拯救，而是在毁灭亲密关系。最重要的原因就是：把自己成长的责任强加于对方，希望对方为自己改变。然而，成年人的世界，别人无法承担你的责任，每个人都只能为自己负责
我们不能指望别人为自己的情绪负责。这个时候，假若你渴望理解自己改变自己，那么重要的不是抱怨别人希望别人为自己改变，而是反省自己，“我为什么会变成这样子？”“我把他当成了谁？”“这和我以前有什么相像的地方？”
通过这些反省，一个重要的亲密关系就会成为最好的镜子，帮助我们看清自己，并最终走向改变。
最后，给自己一个仪式，开始一段新的征程吧！
