性格盲点测试
测试者：尘
测试时间：2021.02.26 14:45
Part 1
性格画像
你看起来有些冷淡，实际上却拥有一颗乐于助人的心。对朋友来说，你是很好的聆听者，也愿意帮助他人渡过难关。通常情况下，你做事都比较认真、负责，有自己的标准与要求。同时，你还有着敏锐的洞察力，擅长进行深度的思考与分析，但是你并不喜欢表现自己，只有和你深入接触的人才能发现你的才华与能力。享受自己安静世界的你，很少会惹上一些麻烦，在他人眼中，似乎总是高远又低调。而这样的你有时候却容易沉浸在现世的安稳中，缺乏积极进取的精神。
Part 2
性格盲点详细分析
人际中：妥协、情绪敏感、不确定容忍度低
你有着不错的人际关系，喜欢做一个倾听者，擅长和他人维持友好、和谐的关系。这样的你很少会将自己放进剑拔弩张的氛围中，如果真的遇到这种情况，譬如你和他人意见出现大的分歧，你也会尽量客观地表达自己的观点，争取彼此能达成一致，而尽力避免产生大的冲突矛盾。
虽然你并不喜欢将自己的情绪外露，更倾向于压抑或是隔离当下的情绪，但事实上，你内心比较敏感，很容易受到身边消极情绪的影响，有时候还会对他人的言行进行过于负面的解读，给自己徒增烦恼。
同时 ，你喜欢一切都按照既定的计划来进行。面对不确定、未知的人或事，你很少会抱有积极的心态，更多是消极、悲观的预设，你害怕一切超出你的计划和期待，希望身边的人、事都在自己的控制范围内，有时候会表现得有些墨守成规或是不懂变通。
工作中：按部就班、缺乏弹性、存在感低
对于工作，你心中为自己制定了较高的标准与要求，有一些完美主义，这让你做事认真、负责。如果未达到自己设定的标准，你会对自己进行批评，觉得自己太差劲，难以自我悦纳。
同时，你喜欢按照已有规矩做事，不太喜欢去探索新方法，不喜欢接受一些新鲜的、具有挑战性的任务，如果你必须要接受这样的任务，你一般会有比常人有更高的焦虑水平，并且会想到一些消极的结果，这些都让你无法发挥自己的正常水平，且容易错失很多展现自己的机会。性子慢的你，难以适应快节奏的工作，更多时候是默默地按照自己的节奏做好分内的事情，很少会去为自己争取，或是展现自己。在同事或领导的眼中，你兢兢业业，但又不起眼，存在感比较低。
爱情中：理想化完美、挑剔、缺乏新鲜感
你对爱情有着美好的期许，希望自己的另一半与恋爱生活都能如自己理想中的美满，如果对方表现出一些与你预期不一样的行为时，你表面上可能不会表现出来。但为了维持心中的完美预设，你可能会挑剔你的另一半，甚至会用冷暴力试图控制、改造Ta，希望Ta能向你心中的目标靠近。
这样的你很容易只关注对方的缺点或不足，而不能看到伴侣做得好的地方，缺少对另一半的鼓励与认可。当Ta希望得到你的欣赏和认可时，可能得到的只是打击与不满。这无疑会让你的另一半感到挫败，好像怎样都得不到你发自内心的赞许。
同时，你喜欢平稳、安定的生活，不太注意为你们的爱情注入新的活力，在柴米油盐的日常消磨中，很容易让你们的爱情失去激情与滋味。
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Part 3
提升建议
1、练习容忍不确定，尝试一些自己之前不敢做的事情
a.为你心中因为不确定而焦虑的事情排好等级，給它们打分，从1（一点点焦虑）到10（极度焦虑）如：
在不了解聚会主题的情况下去参加聚会 10
当恋人晚归时，不打电话给对方 8
去看一部你没听说过的电影 2
尝试一家新的餐厅 1
b.去尝试以上列出的事情，从焦虑等级低的小事开始，记录以下
你做了什么？——去一家新开的餐厅吃饭
当你做它的时候感觉如何？（它比你想象中难还是容易？）——有点担心它不符合自己的胃口，很难吃，做这件事比想象中容易一点
最后的结局如何？——感觉还不错/真的很难吃，自己不喜欢
如果它没有达到你的预期，你做了什么？——拉进黑名单，下次不去了或者再去吃点自己喜欢吃的
c.尝试一件一件事情后，反问自己，提升信心
即使我不是100%确定，事情的结果还行吗？
如果事情的结果不太好，最后到底发生了什么？
我做了什么来应对这个负面结果？
我有什么能力来应对这个负面的结果？
d.不断正强化
当你可以在某一件小事上容忍不确定时，可以给自己一些奖励，然后逐步去尝试那些更困难的事，你会发现自己越来越能忍受不确定的结局，而不是完全不能接受未知的事情。
2、尝试新鲜事物
a.尝试一样新的运动。运动可以让你的肾上腺飙升，感到愉悦，如跳舞、瑜伽、游泳、排球、足球等；或者一些非传统的运动，如射箭、骑行、滑板；还有一些极限运动，如蹦极、跳伞等。
b. 发掘一个新的爱好。你可以去试试甜点制作、做木工、修理汽车、零基础油画、插花等。
c.去旅行。旅行充满了未知、新鲜，尽可能去那些陌生的地方，去体验全新的生活、食物，这些都能让你用更开放的心态去看待生活中的人和事。
3、每一个要求完美的人内心都藏着一个对自己不满的小孩，请尝试自我接纳
a.使用积极的自我对话
当你对批评自己，对自己说一些苛刻的话时，你可以尝试把自己当作最好的朋友：当朋友遇到挫折，觉得很痛苦时，你会说些什么？把你对好朋友说的鼓励、支持的话说给自己听。
b.关注和肯定自己的优点
优点清单：每天晚上睡觉之前写一件自己做得好的事情。它可以是：今天准时完成了工作任务/今天勇敢地发表了自己的意见等。如果你对自己的优点已经习以为常，不知道如何肯定自己，你还可以问问你信任的朋友，让他们来列举你的优点，并举一些具体的例子。
c.建立现实思维，接受“足够好”
重复告诉自己“没有人是完美的”“我只能尽力做到足够好”“有人不喜欢我也没关系，没人能让所有人都喜欢他”。
4、理解并尊重差异的存在能让你更加包容
a.试着全面地看待他人，避免简单的二分法：好或坏、对或错
学会从整体去看待恋人，而不是凭借其在某一情境下的表现来评价Ta。例如：平时恋人对你都很耐心、温柔，但今天Ta心情不佳，对你有点不耐烦，但这并不代表他是一个暴躁、没有耐心的人，只能说明他在心情不好的时候有些急躁，总体上依然是一个温柔、体贴的人。学会整体地评价一个人后，你就不会因为恋人短暂的负面状态而对Ta有过激的反应。
b.尝试用新的视角去看待恋人的“短处”
辩证地看待恋人身上的“缺点”。将你不喜欢恋人的某个特质写下来，试着找到它的长处。例如，你不喜欢恋人“畏首畏尾，过于谨慎”，也许，你会发现Ta极少犯一些细节上的错误，并且更擅长做一些需要细致与耐心的任务，和Ta在一起很放心。
c.主动去接触一些与自己不同的人
和一些与自己在某些方面不同的人交朋友，能帮助你拥有更开放的心态。因为你接触了不同的人，你更能发现，大千世界，无奇不有，人人是独一无二的。
5、懂得肯定、感恩伴侣
a.赞赏与肯定
称赞对方的品味（你选的这幅图我很喜欢）、技能（你做的饭很合我的胃口）、决定（这个决定很有勇气啊）、性格特点（你的体贴让我感到幸福）、某一些外貌（你笑起来的样子很温暖）。
b.感恩对方的付出
可以从言语上和行动上表达感谢，言语上的可以参考以下句式：“感恩对方的行为+表达自己的感受”。刚开始觉得难为情的话可以用一张充满爱意的小字条来表达，如“谢谢你为我做的晚餐，让我感觉满足和温暖”、“谢谢你陪在我的身边，让我感觉不孤单”等；
行动上可以：送恋人一些小礼物，为Ta做一些事情，如，帮Ta准备一些水果、为Ta揉揉肩、帮助Ta一起解决生活中遇到的难题等。
推荐电影&视频：《混沌理论》《最爽的一天》《爱在黎明破晓前》《哈佛幸福课》
推荐书籍：《黑天鹅》纳西姆•尼古拉斯•塔勒布著、《失控》凯文•凯利著
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