在看到此书名时，我的内心是无法相信世界上存在全然做到非暴力沟通的。因为我想，这简直太难了。活在这个世俗的世间，面对不可理喻的人和事，再有修养的人也恨不得冲对方发泄自己心中的不满和愤怒。做到凡事非暴力沟通几乎需要将人修炼成圣人才能做到吧！
转念一想，还是尝试看看何为非暴力沟通。反思自己与孩子和丈夫沟通，和书中提到的语言暴力在不经意之间真的是无心就造成了。我总是以为是孩子不听话，老公倔强，强词夺理逼迫我不得不使用语言暴力。甚至当沟通失败多次之后，我最终采取的方式是不再沟通，因为感觉无论我怎么说对方也不会听我的，于是觉得不要再白费气力去做沟通。
当我阅读到第二章中提到：学会体会和表达自己的感受。我突然意识到自己从未向他们表达过我自己真实的感受。
文中提到：“人们之所以不会选择客观地表达自己地感受，是因为我们的感觉总是在不断地变化，而且非常复杂。才外，由于文化或者社会习惯的影响，人们已经形成了沟通中压抑自我感受的习惯，长此以往，我们体会和表达自我感受的能力也收到了限制。”我想这跟之前看到的，人要有被讨厌的勇气也许是相同的。我们已经习惯尽量不被人讨厌，于是没有了被人讨厌的勇气。然而生活中那些拥有被讨厌的勇气的人，从不压抑自己的感受，而是直接表达出来，从而他们从不受任何委屈而感到自在。
体会和表达自我的感受是一扇开启交流的大门。而我这扇门一直以来都是关闭的。
原来，从心理学的自我防御机制来讲，人们不会体会和表达自己的感受，对于人们的生存有一定的保护作用，至少可以让我们的内心感到安全。因为我们封闭自己的感受，可以避免他人对自己的怀疑和攻击，同时也可以维护自我的权威和社会地位。而为了内心的安全感，是我不会体会自己、表达自我感受的重要原因。
我已经习惯了封闭自己的内心。将交流不畅归结于种种外在和他人的原因。
我们该如何体会和表达自己的感受和需要呢？
最重要的前提是学会区分自我的感受和想法。
我们需要明确我们内心出现的种种感受及背后的根源是什么。所有感受的背后都是我们自身的愿望和期待，也正是这些愿望和期待，促使了众多情绪的产生。
一直以来，我都一直认为丈夫从来不在乎我的感受，多次失望后，反求诸己，不再对他提任何要求。丈夫则认为一切风平浪静，我自己内心却是翻江倒海，直至最终心如止水不再有任何波澜。的确，事实就是我从未向他表达过自己的感受。
我们应该勇敢地说出我们的需要。感受的背后是某种需求。只有勇敢地说出自己地需求，那么对方才有可能做出我们所期望的积极回应。
非暴力沟通第四步，学会提出具体请求而非命令。
今天的阅读收获：非暴力沟通需要四个要素，即观察、感受、需要和请求。
