1、让爱融入生活
摘录：
我认识到语言及表达方式的巨大影响。
非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既能诚实 清晰地表达自己，又尊重与倾听其他人。这样在每一次互动中，我们都能聆听自己和他人心灵深处的呼声。
听到批评时，我们一般会申辩、退缩或反击。然而，一旦专注于彼此的观察、感受和需要，而不反驳他人，我们便能发现内心的柔情，对自己和他人产生全新的体会。
非暴力沟通不只是语言表达或使用文字的技巧，它所包含的意图和意识，也可以通过沉默 专注以及面部表情和身体语言来表达。
解读：
非暴力沟通不仅是学会聆听，而包括我们在沟通时的语气，神态等。可能语言中没有不对的地方，但我们说话时的举止和态度也会伤害到别人。
非暴力沟通不是让我们一味的去迎合别人，照顾别人的心情感受。而是通过温柔 坚定的语言既清晰的表达自己感受和需求，又不伤害到别人。双方都能被看见，双方需求都被好好对待。
当我们听到批评时，条件反射是申辩，退缩，反击，这都是不对的。即使在批评时，我们也要保持冷静，用合适的沟通方式去表达自己需求。
心得与行动：
对于非暴力沟通方式，一直都“知道”，却未“做到”。另外，我有耐心去倾听孩子，对老妈和队友却常常是条件反射的语言暴力。我一直觉得老妈和队友生活这么久了，他们理所应当能理解我懂我。实际不然，如果我再这样下去，和家人的关系会越来越差。作为家里的重要一份子，家庭关系很大程度上在于我。先做好自己，再影响家人。既不委屈自己，又照顾到别人需求。
我需要做到是好好说话。会说话真的太重要了。
2.是什么蒙蔽的爱？
道德评判，进行比较，回避责任，强人所难，这些语言和表达方式，我称为“异化的沟通方式。”
道德评判
道德评判是用道德标准来评判别人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看作是不道德的或邪恶的。
诸如此类的评论暗含着我们的价值观及需要。以这样的方式提出，很可能会招来敌意。如果他们出于恐惧或内疚来迎合我们，或迟或早，我们将会发现对方不再那么友好。当然，他们也付出了代价。屈服于外部或内部的压力，很可能使他们心怀怨恨并厌恶自己。
解读：
生活中的贴标签行为。很多妈妈和老人，老师都会有的行为，这样对他人的评价实际反映了我们的需要和价值观。我们应该就事论事，表达自己的感受和需求，而不是贴标签。
进行比较
如果真的想过上悲惨生活，就去与他人做比较。比较蒙蔽了我们对人对已的爱意。
解读
比富裕，比身材，比智慧，生活充斥着比较会很累。不和别人比，而是纵向的看自己，今天跑步，看书了，就是有收获的一天。
对待孩子也是，孩子今天完成了学习任务，也上了一节篮球课，多么充实的一天。
回避责任
我们对自己的思想，情感和行动负有责任。可是人们广泛使用“不得不”这一短语。显然，这种表达方式淡化了责任。
一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。
解读
之前樊登听书时也听到过，同样的一件事，不同的态度就差很多。比如，我不得不结婚 生二胎。我不得不监督孩子学习等等。换个想法，我很喜欢孩子，所以我生二胎。我喜欢学习，所以和孩子一起学习，我感到很快乐。主动去做事，主动去承担起责任。
强人所难
我们对别人的要求往往暗含着威胁：如果不配合，他们就会受到惩罚。这是强者常用的手段。
我可以提出各种要求，但无法强迫孩子们按照我的期待生活。
我相信，如果一个人选择新的生活，是为了追求幸福，而非为了逃避惩罚，那他的行为就符合所有人的利益。
解读
人之初性本善，没有强权和外力，每个人最终会选择一条正确的路。而这也是符合所有人利益。
万一，这一天很迟怎么办？万一，孩子走了弯路怎么办？
异化的沟通方式的基础是性恶论。长期以来，我们强调人性本恶以及通过教育来控制天性。这导致了我们对自己的感受和需要常常心存疑惑，以至不愿去体会自己的内心世界。
