情绪反应没有好坏，每天有我喜欢的放松，喜悦，平和，有我不喜欢的焦虑，紧张，思虑过多
我为什么是独一无二
一根源主要是认知，身体，环境三个大的方面形成的。
1认知一部分是原生家庭的习得，旧的习惯形成，限制性信念，社会的规则，道德，等等。
2身体，一方面是生理方面，一方面是心理方面，身体出现了症状，不舒服等。
3环境，情绪问题就是关系出现了问题。亲子，父母，夫妻，同事等社会支持系统。
爱可以疗愈一切
下面从三个方面详细的阐述下一步的具体行动。
身体很重要，是革命的本钱，坚持规律作息，锻炼。但是这只是对身体再普通不过的认识，身体有感觉，有智慧和记忆。
首先在生活中感知身体的语言，比如无力，担心，焦虑，是要获得自身的价值和满足。身体层面的干预和改变，可以直接有效的改变情绪。。坚持王宇赤的舞动课，让自己身体跟上灵魂的步伐，达到身心合一。（具体的不在详细讲述，在晨反思计划执行体现）
环境;关系决定着情绪好坏。首先自己的关系，爱自己，欣赏悦纳。夫妻关系，爱的语言，要表达；亲子和父母，无条件的爱。社会支持系统，亲戚朋友，同学，学习非暴力沟通，在生活中践行，建立有边界的爱。扩大影响圈，找到志同道合，积极向上的人，一起前行。（非暴力沟通在日历清单里面有体现）
第三是认知，思维的和心智的突破和改善，活在当下，用五感来体会生活，有小确信，不断增强自信心。学习改变思维，听李中莹老师，樊登，周小宽的课（在弹性清单）。
最后把自己用到的方法总结，舞动，规律作息，锻炼，冥想，音乐，学习，关系，朗读等。最后达到身体和心灵的整合。
