进退自如

锻炼入戏和出戏的能力。

会有情境，会有念头，会有情绪，会觉察到身体不舒服的感受……

会进入戏内，会追随剧情时起时落，但结束了就出戏，要给自己一个出戏的按钮……

觉察，呼吸，关注腹部，感受当下，我在哪，我在做什么……

随时可以入戏，随时可以出戏。

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