这次的养胎经历，有些特別，因为很多家人都陪伴着孕妈妈一起呆在家里。大家没有什么可忙的，都一起呆在同一个屋檐下，感觉很温馨。我一直都是个正面乐观的人，也想努力带动各位孕妈妈用积极的心态去面对抗疫一事。
我们都知道，医院人手紧张，很多孕妈妈不想再给他们增添压力。就让我们一起执行好自我家居照顾行动，多做维持自己及胎儿身心健康的正面行为，强化自己、强化胎儿。让子宫（孩子的宫殿，可让孩子得到最好的环境）内的胎儿得到安稳发展。相信这是你的家人及我们婴幼儿教育工作者乐意见到的。
增强孕妇右脑的能力，可以协助孕妇减压。同时，也可以唤醒孕妇的本能，让她在带养婴儿时，可排除紧张的情绪，更加轻松自在。
这里介绍的活动，可以让孕妈妈在做的「过程」中放松起来，感觉更自在，令孕期生活散发优雅光彩，令身心安康合一：
1
自制族谱
用手机搜集亲友的照片，打印出来，再用你充满创意的艺术能力自制一本家族谱典。如果没有某位亲友的照片，可以发个讯息请她传给你，制作成这本将来大家看到都会很开心的家族本子。其实，是希望你为孩子准备一本可让他/她认识家族成员的教材。因为这个教材是独一无二的，只能是家长为孩子准备。我们老师是做不了的啊！
2
每天练字
毛笔字、硬笔字、中文字、英文字等等，我们平常很少有时间静下心来慢慢练字。在众多的文字美态当中，可享受文字艺术的优美，不妨再试试我们中文的鸟篆文，既像字、又像画。还可以学习及欣赏一下「书画同源」的汉字哲学。
3
每天音乐
当然最好能够自弹自唱，如果不能的话就先自己弹奏，然后再自己唱出来；或者，家人弹奏，孕妈妈来唱；又或者孕妈妈弹奏，家人唱；合唱、合奏、独唱、独奏，再拍摄下来，大家都会很开心。这种家庭娱乐，还可以增进大家的亲情。
4
每周插花
打理植物，修剪盆栽，学习花道，可以帮助我们回归自然。亲近植物，呼吸新鲜空气，亲近泥土，可减少呼吸道的疾病。同时，也可以培养自己的艺术摆设及三维立体空间能力，提升自己的审美标准。有助于日后培育孩子的审美观。
5
作画绘画
用任何一种工具、任何一种色彩、任何材质、形状的纸张，孕妈妈可自由创作，尽情发挥。素描也好，写生也好，只要腾空大脑，思考影像、图像、形状及颜色就可以了。
6
手工纸艺
折纸和纸雕都是艺术，很考验手指的功力，这就是专注力的培育方法。这样练习手指的灵活性，对培育脑部的安稳状态及精神健康，都是很有帮助的。
7
心情烹饪
可以试试慢慢地、花心思去做一些特别的菜肴。仔细读食谱，然后尝试做一些之前没有做过的菜式，获得新鲜感，又可以训练自己的嗅觉及味觉，调试自己的适应力。
8
亲笔写信
用纸和笔，感情会更加真实、更加投入，边写边想，还可以回顾一下自己与至爱好友的快乐经历，一句一句慢慢细想，也可以慢慢思考怎么用词修饰。这种踏实的慢活，更是蕴含着文化修养。
9
茶道艺术
中国的茶艺，每个步骤都含有深层次的文化底蕴和深层意义，每一个中国人都应该意识到这一点。这种优雅的动作，可以调节情绪，帮助我们恢复平静。茶叶的香味，更会令人心旷神怡。
10
立体雕塑
只是面粉加水，就可以让自己有机会思考立体形状及轮廓，加强右脑的思辨能力。同时也有动手执行的机会，练习手脑并用。这样既避免了只依赖语言表达，还可以体验到婴幼儿大脑的活动状态。
11
撰写日记
每天把怀孕的经历写下来，日后可以作为亲子阅读的材料。让孩子知道自己在子宫里的时候，妈妈与爸爸的生活是怎样的。这是一个加强亲子关系不可多得的重要工具。这个工具，必须准妈妈自己来做，老师及出版社都替代不了。
12
多多喝水
约15分钟喝一两口温水，保持喉咙湿润，减少呼吸道感染病毒及细菌的可能性，有预防的作用。也能保持血液循环及新陈代谢的速率。
13
太极瑜伽
这种速度较慢的运动，需要的空间很少，每天白天可做两次，向着朝阳的窗户慢慢做，效果更好。不但获得了深呼吸锻炼肺部的机会，又可以让肌肉准备妥当，用作生育之用。
14
简单下棋
跳棋、飞行棋、康乐棋等等，不需要太富有逻辑和理性。这是有人陪着消遣娱乐、不需要计较得失的好练习。放松心情，不用紧张，轻松自在，乐在其中。
15
早睡早起
九点左右上床睡觉对孕妇是最恰当的，晚上10点开始身体器官必须更新工作了，经常晚睡会损坏身体。孕妈妈们需要将精神保持在最佳状态，这样准备好去当妈妈一定是正确的。
16
检讨计划
做一个自我学习计划，再做一个自省方案，把自己的优点及缺点用纸写下来，让自己清楚「看」得见。在最容易戒掉的缺点旁写上1，第二容易戒掉的缺点旁写上2……如此类推。在孩子出生前把这些陋习逐一改掉，就能树立一个模范让孩子可以模仿吸收。孕妈妈需集中精神思考，如何做一个好妈妈。
17
看教育书
不只需要看育儿书，还要看幼教理论书籍。我当然会推荐蒙特梭利的著作，《吸收性心智》、《发现儿童》、《儿童的秘密》及 Dr. Silvana Quattrocchi Montanaro 的著作《生命重要的前三年》。 把你觉得的重点和精句用彩笔划出来，日后将这些精华在育儿的过程中一一执行出来。
「准备环境」是一个重要并且首要的教育过程。希望这次能够为还未出生的孩子们，准备好人文的软件环境。
还有一个小秘密，请你现在开始每天多唱同一首歌，这首歌要是你自创的，每天多唱几次给胎儿听，直到他出生。这首你自创的歌曲，可以没有歌词，也不需要太长，应是柔和的、慢节拍的。我称之为「天下无敌歌」，因为这首歌可用来让孩子停止啼哭。十多年来，我都是这样教孕妇的，无论哪个国籍的妈妈都会管用。万试万灵，孕妈妈们不妨试试！
孩子就是每位妈妈的精神支柱，孩子就是一切精神能量和执行能力的动力来源，让我们一起履行妈妈的使命！伟大的准妈妈们，这份孕妇身心抗疫法献给大家！
就快成为妈妈的你，相信孩子在你体内也正发出无言感激的讯号，你可以感受到吗？
作者简介
刘咏思老师
(Ms. Daisy Lau)
·师从已故香港幼教之母陈淑安院士
·拥有16年蒙特梭利婴幼教前线工作经验
·中华教育改进社副理事长
·香港蒙特梭利研究及发展学会创会人及前任主席（2015-2019）
·香港蒙特梭利研究及发展学会总干事（2010-2015）
·香港亚洲蒙特梭利会议2017筹委会主席
·美国蒙特梭利协会教师课程培训师及视学顾问
·美国蒙特梭利协会国际执照教师（0-3及3-6岁）
·香港天水围妇联义务婴幼儿发展及家长教育顾问
·香港教育大学客座讲师
·香港中文大学专业进修学院蒙特梭利家长教育课程导师（12年）
·陈鹤琴「活教育」香港研究中心创办人及主任
·吉林省教育厅科学育儿研究中心成员
·大连红梅教育顾问
·华中科技大学社会学院早期幼儿发展研究学术顾问
·中国大连美国国际学校幼儿教育部蒙特梭利教学顾问
·美国南加州首都教育学院（南宁分校）蒙特梭利教师课程培训师
·英国伦敦蒙特梭利国际中心实习导师
·香港圣约翰救伤队九龙东分区第二联队长期服务勋章副会长
·香港黄金海岸狮子会（公益慈善团体）永远荣誉会长
·广西南宁市青秀区金梓艾德维儿幼儿园教学总监
·香港首个符合国际标准的美国蒙特梭利协会教师培训中心发起人，已于华人社区累计培训老师逾两千人
·为内地二十多间幼儿园作蒙特梭利教育顾问，为各幼儿园做公益家长讲座，已指导达两万华人家长，并持续向本港多间大学及学院提供幼师实习场地及作导师、举办研讨会及交流，做义务工作
·《蒙教在华史》作者，已为各报章、杂志撰写教育文章逾十年
·现重点在于研究汉字幼教法、幼儿与社会发展的关系、中西教育共通、家长教育、婴幼儿观察技巧及中国幼教发展史
