寒假时间不长，也就20多天吧。但是由于是寒冬季节，又是春节期间，在我国大部分地区都属于夜长昼短，天寒地冻，活动量少，吃的又特别好；这个假期非常容易长胖，尤其是本来体质就偏胖的孩子，会胖上加胖。为了有效防止身体变胖，甚至达到减肥的效果，已经开始放寒假的学生应该注意些什么呢？
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首先、要注意饮食节律。早餐要好，午餐要饱，晚餐要少；高热量、高蛋白、高脂肪的大鱼大肉尽量少吃，多吃些清淡素食；尽量不要喝添加碳酸类饮品，以及其他乱七八糟的饮料，其实白开水才是最健康的饮品；节制饮食，注重规律，不要饱一顿饥一顿，暴食暴饮是最容易发胖的。
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其次、要注意睡眠质量。不规律的睡眠，也是令人发胖的一大隐患。嗜睡不是好习惯，尤其那些懒惰成性的胖子，更是特别喜欢嗜睡；熬夜更是一大坏习惯，不但容易让内分泌紊乱，更会引发各类疾病，还特别容易造成身体肥胖。高质量的睡眠来自于有规律性的良好生活习惯，现代生理科学研究表明，每晚11点之前入睡，睡足8个小时，是科学的睡觉方式。
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再者、要注意锻炼习惯。寒假里，锻炼不便是事实，但是这不是不去锻炼的理由。晨练是最好的锻炼方式，每天早晨起来，空气清新，坚持一个小时的散步，或者慢跑，或者到运动场上打打篮球、乒乓球、羽毛球、网球等，都是非常好的锻炼；再有条件，也可以去健身房玩玩器材，去游泳馆游泳等更是高级别的健身享受。既可以强身健体，又能够有效减肥！
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总而言之，寒假是学生休养生息的时候，同学们在享受安逸生活的同时，别忘记了学习和作业，更不要忘了强身健体。生活本来就应该是丰富多彩的，合理安排好自己的假期生活，安全地渡过一个高质量的假期，达到自己预期的减肥效果；千万可不要在猪年里，变得跟猪一样肥胖哦！
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