第338篇简书更文
今天是个特殊的日子，植树节，但天公不作美降温了，而且从二字头一下子降到了个位数，窝在家里做了一堆琐碎的小事。
不知不觉周末就过完了，这一周也过完了。
无复盘，不成长，这一周的心路历程，这一周的所见所闻，这一周的痛苦欢乐，都在复盘里一一再现。
01 个人成长
1、写作8篇，10930字。
2、公众号和简书日更7篇，其中育儿文两篇，读后感三篇，书评一篇，周复盘一盘，日更目标100%达成。
3、完成《自律，一种可以养成的习惯》的书评文。
4、完成《了凡四训》三篇读后感和一篇领读稿。
5、阅读《胡思乱想消除指南》至1/3处。
6、复听完五节书评影评写作课。
7、本周记录有意义的小事52件，本月累计83件，本年累计255件。
8、小总结：①慢慢地找到了写书评的感觉，知道了抓哪些点、用哪些素材，希望后面可以写书评的效率再提高一点；②在每日几分钟的有意义的小事记录中，感受到了很多正能量，继续加油坚持，到年底时看看能不能破千件。
02 健康生活
1、情绪管理：刻意培养松弛感的情绪，五天达标，一天被工作上的懊糟事堵了心，一天被猪队友的一句话堵了心。虽然有情绪内耗，但我从《焦虑的时候，就焦虑好了》一书中学到了一个方法，你越是想消除焦虑，反而会变得越焦虑，最好的办法就是放任它去，该干嘛干嘛，焦虑一会儿就抛之脑后了。我把这个方法用在情绪内耗上时，也一样适用，小开心。
2、正念冥想：睡前、晨起和中午运用正念呼吸法冥想，运用箱式呼吸法减压，七天达标。
3、早睡早起：23:30前入睡，6:00前起床，五天达标，周一和周四不达标，码字占用时间太长。
4、亲子运动：跳操五次，跳绳一次，打羽毛球两次。
5、亲情陪伴：周末陪公公婆婆吃饭。
03 育儿成长
1、练字三天，每天一页。
2、阅读：复刷旧书一本，正读新书三本。
3、运动：亲子跳操五次（周一至周五），亲子跳绳一次（周五），亲子羽毛球两次（周五和周六），乒乓球两次（周三和周五）。
04 本周进步
1、本周睡眠管控还算理想。
2、本周完成两本书的读书文章。
3、本周尽管有情绪内耗，但没有陷入太久，能实时跳出来。
4、通勤路上的听小说改为听课，很不错。
05 本周遗憾
1、周六和周日的阅读量不达标，特别静不下心来。
2、反省：总以为周末可以完成很多事情，所以会把当天完不成的任务积压到周末。
3、改进：今日事今日毕，周末的时光应该留一大半给家庭，好好陪伴孩子和家人
06 本周小确幸
1、完成了两本书的读书文章《自律，一种可以养成的习惯》和《了凡四训》。
2、收到《叶子轻轻飘落》，本年度第四本出版社赠书。
07 下周目标
1、每天一篇文章，长短不限，主题不限。
2、读完《胡思乱想消除指南》并完成书评一篇。
3、阅读《叶子轻轻飘落》至少一半。
在每周的复盘里，回顾亮点，反思不足，聚焦目标，时时提醒，愿年初的flag，都能在年底一一实现。
