在捕捉自动思维前，首先需要明确的一点是-自动思维是什么，它的含义是什么？
对此，文中已经给出了答案，是潜意识，更精确的说是潜意识所形成的深刻体验。此外，形成深刻体验还是其次，最重要的是这种体验已经在某些方面下意识的影响了我们的行为，但是，对此我们却是没有察觉的，因为无察觉，所以需要我们去“捕捉”，这种捕捉就是让我们用放大镜观察我们的行为，看到我们行为背后除思维和信念外，还有一个“自动思维”发挥着“蝴蝶效应”。
不过，理解“自动思维”只是一个开始，因为我们不是心里咨询师，也不做心里咨询，所以捕捉自动思维并不是我们的刚需，而没有刚需，也就不回产生实践的必要。基于此，便要确立“捕捉”自动思维的“刚需”，即在什么时候需要“捕捉”，文中的答案是（文中的案例）：当心里有惧怕、有恐惧，而又找不到这些感受的原因时，那么，你就需要捕捉你的自动思维了。
细节是魔鬼，捕捉自动思维的过程本身也是一种寻找魔鬼的过程，找到后，你才发现，真正恐惧的是恐惧本身，而非“魔鬼”。
至于，自动思维为什么会形成，又为什么会在我们不知不觉中影响我们的行为呢？我想，放不下，丢不掉是一个比较重要的原因吧，如果彻底放下，孽障又从何而来呢。
