很多人认为养成”拖延症“的根源是自制力不够，且深深自责。
《拖延心理学》一书告诉我们，“拖延症”跟我们的意志力无关，它是大脑天生的操纵系统，人的本能反应。
那如何摆脱“拖延症”，实现高效工作和生活呢？书中给出了三点建议：
1）设立截止日期.
如果没有截至日期，很容易让人陷到一种无限改进的陷阱里。
就像达尔文写《物种起源》，因为没有截止日期，整整拖了二十年。
2）改变环境
学习工作时尽量在没有干扰环境中，手机静音，因为抵制诱惑本身需要大量意志力，没有了干扰，我们就可以专注眼前的事情。
3）心法的转变
降低期望值，容易行动。
比如写作，不要一开始就期望自己写长篇大文，我们可以降低要求，从晚间日记开始。
一旦心法转变，拖延症的心理压力就会减轻，好多事情也就水到渠成了。
其实，“拖延症”本身不是个病，它就是一个怎么面对自己，怎么和自己相处的问题。
愿你早日摆脱“拖延症”的束缚。
