如今这是一个啥都能内卷的时代！
内卷无处不在，有太多东西在消耗我们的精力，但你们知道比内卷更可怕的是什么吗？
那就是“内耗”俗称自己卷自己，因为内卷毕竟还是关于人与人之间的竞争，卷不动了大不了还可以躺平，但内耗更像自己跟自己竞争，都不用等别人动手，自己就把自己消耗殆尽了。
人的精力是有限的，你只有100%的能量，80%都在自我内耗，行动自然就减弱。
而这些焦虑、懒惰、忧虑重重、疲惫、崩溃、麻痹、自责这些看不见的内耗正在拖垮你的人生！
【精神内耗】的危害是什么呢？
1.做事犹豫不决，优柔寡断，只观望，而不行动。
通俗一点就是平时做事拖拖拉拉，没有时间观念，这种犹豫不决、徘徊不定的决定，在职场中会缺失提升的机会。
2.内心敏感，容易被他人话语影响情绪，导致情绪，起伏不定。
例如：平时与别人聊天，只要对方脸上表情稍微展现变化，声音大声点，就会觉得是不是自己哪里说错话了！整个人陷入毫无意义的思考中，情绪低落到一发不可收拾，甚至一整天都不见得好转，甚至有可能往更严重的地步发展，害怕社交，变得沉默寡言。
3.厌恶自己，无法正视自己，活在无休止的自我怀疑中。
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛，一个人最大的内耗就是不放过自己，内心深处有两个小人，在不断打架。比如一个领导把一个任务交给你完成，第一时间不是想着如何去更好的完成它，而是担心自己会不会把这件事完成，如果没有弄好，领导会怎么怪罪他，然后陷入自我怀疑的内耗中，弄得自己身心疲惫！
～～～如何减少内耗呢？
【1】停止内耗，把精力用在对的地方，史蒂芬•柯维在书中提到两个概念：“关注圈”和“影响圈”
“关注圈”是指我们日常所关注的事情，例如：家庭琐碎，孩子，老公，做不完的家务等。
“影响圈”是指通过自身努力学习可以影响或改变的事情，例如：刻苦学习，坚持运动，努力挣钱等。
当一个人的“影响圈”大与“关注圈”的效应如下：
想要学习成绩好，那她就会每天努力学习，不断积累知识，寻找出错的地方，争取在每一次考试都有进步！
如果把目光放在“关注圈”只会抱怨读书太苦，题目太难，就会把大量时间浪费在自己无法控制的事情上，就容易陷入深深地无力感，想减少内耗的途径就是我们得学会缩小“关注圈”扩大“影响圈”。
【2】立马行动，是解决自我内耗的关键。
自我内耗只能让我们一直原地打转，却会极大地消耗我们得宝贵时间资源和精力资源。
思考后立马行动，行动是减少损耗最有效的方法！
你在自我内耗上多发一点时间，等同
于少一份时间去解决问题。
聪明的人懂得把时间专注在重要的事，内耗严重的人，才会把时间纠结在徘徊不定的焦虑上。
让我们试着培养自己【去行动】的习惯！远离内耗，做个满满正能量的人。
