复训第八天（2018.10.22）

今早起来过了称，从110到108瘦了2斤，有效果了！继续努力

图片发自简书App

今天的早餐：鸡肉50g，蛋白一个，冬桃一个（净果肉66g），7g全脂奶粉➕3g蜂蜜➕16g麦片➕2g山药粉➕200ml水，20g葱香饼干。

加餐：桔子一个

午餐：瘦肉20g，青椒炒蛋三勺，胡萝卜苗三勺，米饭一小碗

加餐：桔子一个，凉薯150g

晚餐：桔子一个（太忙太累不想吃）

加餐：5g全脂奶粉➕3g蜂蜜➕4g麦片➕100ml水

运动：来来回回走了约388分钟，其他运动没力气做了

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