3.14日觉察日记
1. 通过学习，你对情绪有了哪些新的认识？对于自己的情绪状态你有什么发现？
以前只知道有情绪不好，知道负面情绪会影响到周围的人，遇到情绪来临时，做的就是尽力压抑，控制情绪。
通过学习，知道了关于情绪更深层次的东西，知道了情绪的来源，是因为我们内心的需求没有被满足，身体和心理表现出来的一种形式。
通过梳理，也看见了自己情绪背后的原因，比如说拿看见孩子磨磨蹭蹭不写作业这件事来说，会忍不住想发脾气，其实好多时候自己如果心情好的话也不会发脾气。其实这就和当天的心情有关，或者是在单位太累了，或者是有什么不开心的事，孩子不写作业只是一个导火索而已，背后的原因才是最主要的。
2. 对待负面情绪，你常用的是压抑、否定、自我开导，还是接纳、允许、合理释放？用心觉察一下自己，并且记录下来。
压抑，否定还是能多一点。平时老感觉挺忙的，和自己相处的时间比较少，一般遇到事情，情绪来临时，都会先压抑自己。
如果条件允许，有时间才会坐下来静一会儿，静下来了，可以觉察到自己的内心需求，感受自己身体心里的不舒服，有时间去想，去和自己独处，这样一般都能做到接纳自己，允许情绪释放。
以后尽量多创造一点时间和自己独处，看见自己，给自己释放情绪的机会，让自己的情绪得到疏通。
