3.11日觉察日记
找到你生活中的一个情绪事件，静下心来探索一下这个事件中你的内在冰山，探索之前给你的情绪打分。
3月9号晚，因单位开会，回到家都10点多了，宝宝还没有睡，而自己还有很多的事情没做。
行为方式：宝宝不睡觉，10点多了还要妈妈陪自己玩，自己还想去做自己没完成的一些事情，就有点急躁了，忍不住凶了孩子。
感受：烦躁，心急似火
感受的感受：很急躁，很着急，自责，很无助
观点：孩子应该按时作息，不用大人催促，到点就睡觉
期待：孩子可以自己照顾好自己，按时作息
渴望：自己的辛苦被孩子和家人理解和看见
我是：我是一个很没有能量的妈妈，很不会管理自己生活的妈妈
走完冰山后，再去给你那个情绪打分，你有什么发现？这个练习给你的启发是什么？
走完冰山后，如果总分是10分的话，我给我的情绪打八分。
通过这个练习，透过现象看本质，看到了事情背后深层次的原因。我强烈的感受是，当我自己无法合理的安排自己生活的时候，对孩子有了高期待，希望一个小孩子能像成人一样管理好自己。事实上一个成人是否能把自己的生活管理好呢，都是一个问号。
接受放下对周围人和自己的过分高期待，这样一想，我的心情平和了好多。
