刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第341天，(2016.12.15星期四)
紧贴来访者:
肯定来访者说的话。找出可以接受的部分，加以肯定。
肯定来访者的情绪。融入到对方的情景中感受对方的情绪，并让对方知道。
肯定来访者的动机。说话做事背后的动力所在。
从对方的角度去肯定。
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第342.343天，(2016.12.16星期五)
虽然今天种种原因并没有可以参与完整的读书会，也还是收获颇多。在各位老师共同参与分享解读的支持下，对之前读过的内容有了很多新的理解。"赞美"的部分卓老师的分享让人印象深刻，游戏里面不断赞美和鼓励的背景音让孩子们欲罢不能，家长们却不能自拔的一再滑入批评指责的漩涡。听到这里也让我不由感慨各位前辈们的焦点功力，身边的小事情都可以做到这样的连接与觉察。
很遗憾的是电脑听得没有参与发言，期间也是断断续续，没有能够收获更多的精华，感恩这样的平台，这么多优秀的老师，下周再见。
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第344天，(2016.12.17星期六)
澄清反应是提问的开始，是对来访者的信息再解释。通常澄清反应可能更多地用在咨询的初期，或者某个主题讨论的初期，目的在于鼓励来访者对自己的情况描述的 更详细，检查信息的准确性，以及澄清含糊、混肴的信息。
在应用澄清反应时，可分为4个步骤：
1、确认来访者的语言和非语言信息；
2、确认任何需要检查的含糊或者混肴的信息；
3、确定恰当的开始语，用疑问句；
4、通过倾听和观察来访者的表情和反应来确认澄清反应的效果。
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第345天，(2016.12.18星期日)
在焦点解决中，我们相信当事人是自己生活的专家，他此刻所作所为的背后定有他自己的道理。没有人是愿意生活在混乱和痛苦中的，所以愤怒地争执等就可以解读为当事人暂时无力或还没有找到更好的办法来应对问题。当我们能够认可当事人的情绪状态，看到其呈现中隐含的内在需求，他们就会开始对我们产生初步的信任，愿意留在现场，燃起对问题解决的希望。而这个关系建立阶段的重大意义就在于，合作的氛围一旦开始酝酿，过往的恶性循环就已经被打破。
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第346天，(2016.12.19星期一)
所谓沉默技巧，就是指咨询师在谈话中给来访者提供一个情感独处或认知反省的机会。在具体操作上，停顿5秒钟以上就算得上是沉默。 一般说来，沉默技巧具有两个突出功能：一个是暗示功能，一个是同感功能。前者通常表现为对来访者的讲话及其停顿不做言语响应，以暗示对方继续讲话；后者则通常在学生讲述精神创伤事件或做深入的自我表露时，以沉默来确保其自我宣泄与反省的时间与空间，并表现咨询者对来访者此时此刻心情的由衷理解。此外，沉默技巧的运用也通常需要体语的辅助，如点头，注视表情变化等。沉默还可分为思考型沉默与对抗型沉默。其中前者是来访者自我反省的表现，是对辅导的积极反应；后者则是学生对心理咨询缺乏信任的表现，是对辅导的消极反应。对此，咨询者要善加区别，灵活应对。还值得注意的是，长时间的沉默容易导致双方的挫败感，特别是面对对抗型沉默，咨询师更要把握好沉默的分寸，不让对方误解自己的同感意图。总之，沉默的意义在于交流同感与尊重。适时的沉默可令人感到善解人意，而失时的沉默则可令人感到冷漠无情。
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第347天，(2016.12.20星期二)
今天心情很好，虽然近日一些未果的事情上也耗了蛮多的精力。
聊天，读书，吃饭饭……一家人的状态都越来越好，这个冬天暖融融的。
感恩相遇的的每一本书。有些虽然已经读过数遍，依旧感觉如初恋。在读书之中见证到自己的成长––同一本书中更多的感悟，更多的共鸣，更多的妙不可言。
拿起了书，就放下了手机，干脆网也忘联，朋友圈n天未刷，怎么有点闭关修炼的感觉。
"人生来此,本自俱足"。
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第348天，(2016.12.21星期三)
今天冬至，太阳运行的一个节点标志，有宇宙轮回重生的意义。西方人认为大宇宙在这一时刻开始培植一个崭新的太阳，冬至之后太阳将会重生。东方人认为冬至是阴气极盛而阳气始发，有“一阳生”的称谓，极盛的阴气中已经开始孕育初生的一阳。
难怪身体和心情都有些萌萌芽的感觉，好舒乎。晚上灸灸，早些睡。
下午一位蛮投缘的朋友打电话聊了很久，之前给她做oh卡时间关系意犹未尽，于是约好周五继续深入。
最近读书超有感觉，于是一本本拾起，酣畅淋漓。这样检验起来，觉得今年真的收获很多。在去往更丰盛的路上，
感恩，拥有的一切。
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第349天，(2016.12.22星期四)
谁是真正的"来访者"？
一位朋友今天和我联系，要和我聊聊她侄子的一些情况，找了时间聊起来，感受到她的担忧和焦虑，整个过程聊完，她笑着说"跟你聊完感觉好多了"，而这之中，并没有太多涉及到对侄子的任何对策。只是引导她换了角度去看去感受，客观的事实没有任何改变，心情却已然不同。蛮有成就感的。又想到之前一位妈妈很担忧的想要我放假期间和他的儿子好好谈谈，原因的同性恋的倾向，我一方面建议她征询孩子意见，另一方面先和她一起梳理了事情和心情，过程中她也忆起很多自己年轻时的情景，谈到孩子的很多难得，把心情放松了下来一些。决定接纳和不批判的先和孩子谈谈……
真正的来访者到底是谁？保持中立，看到对方内心的需要，找到真正的来访者。
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第350天，(2016.12.23星期五)
刚刚回到家里，看看时间还来得及写上分享。
虽然3点钟就早早的开始，还是没有想到会持续到11点多那么久，除了聊天中间帮朋友处理了金钱关系，也和孩子一起做了关于学习的信念觉察，朋友觉得收获很大，我又何尝不是。
整个过程让我又在感受到各种基本功力的重要性，尤其是尊重，这一点也是关系建立当事人可以更深更自然打开的前提。完全的不带任何价值观的接受和陪伴。每个人都有自己的难处，也为自己的人生用尽了全力，目前的状况也只是暂时被困住了的。而且，她自己也的确拥有全部解决问题的资源，这一点也在后面的过程中慢慢清晰的呈现出来。约好了下次的时间，今天蛮有成就感。
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第351天，(2016.12.24星期六)
沉默技巧
所谓沉默技巧（silencing skill），就是指咨询师在谈话中给来访者提供一个情感独处或认知反省的机会。在具体操作上，停顿5秒钟以上就算得上是沉默。 一般说来，沉默技巧具有两个突出功能：一个是暗示功能，一个是同感功能。前者通常表现为对来访者的讲话及其停顿不做言语响应，以暗示对方继续讲话；后者则通常在学生讲述精神创伤事件或做深入的自我表露时，以沉默来确保其自我宣泄与反省的时间与空间，并表现咨询者对来访者此时此刻心情的由衷理解。
此外，沉默技巧的运用也通常需要体语的辅助，如点头，注视表情变化等。沉默还可分为思考型沉默与对抗型沉默。其中前者是来访者自我反省的表现，是对辅导的积极反应；后者则是学生对心理咨询缺乏信任的表现，是对辅导的消极反应。对此，咨询者要善加区别，灵活应对。还值得注意的是，长时间的沉默容易导致双方的挫败感，特别是面对对抗型沉默，咨询师更要把握好沉默的分寸，不让对方误解自己的同感意图。
总之，沉默的意义在于交流同感与尊重。适时的沉默可令人感到善解人意，而失时的沉默则可令人感到冷漠无情。
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第352天，(2016.12.25星期日)
在沟通过程中，80%是倾听，其余20%是说话，而在20%的说话中，问问题又占了80%，以问问题而言，愈简单明确愈好，答案非是即否，并以自在的态度和缓和的语调为之，那么一般人的接受程度都极高。其次，沟通中不要指出对方的错误，即使对方是错误的。
沟通的目的并是不断证明别人的错处，而是与对方建立良好关系。因此，不妨让沟通的对方不失立场，同时也可以让他以另一种角度来衡量事情，而由他自己决定什么是好是坏。因为凡事无所谓对错，只是适不适合你而已，沟通的道理亦同。
有效沟通的重点是：顶尖沟通者都有方法能“进入别人的频道”，让别人喜欢他，从而博得信任，表达的意见也易被对方采纳。
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第353天，(2016.12.26星期一)
人类所有的行为背后都有他的正面动机。正面动机的目的是要拿到其内心的深层需要，或是内心所要的深层价值。这里包括了我们平常所说的“坏行为”。
例如：一个抢劫犯，他的正面动机是“用自己的方式拿到金钱。”；深层需要是“我要活下去。”这两者都是我们可以接受的。只是伤害他人的行为却是我们不能接受的。当我们把动机/深层需要和行为分开，我们就可以接受其动机和深层需要而拒绝对方的行为。
我们发现，接受对方的动机和深层需要，我们才会接受对方这个人，这样我们才会身心合一的愿意帮助对方改变。这对我们来说是很重要的。找出了当事人的正面动机和深层需要，也会提供了当事人 “可以有其他行为”拿到他所要的价值的可能性。对一般人来说，有更好的选择，当事人就愿意改变。重要的是，那是当事人认为的“更好的选择”，而不是咨询师所认为的。
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第354天，(2016.12.27星期二)
焦点解决处理情绪议题的重要策略
焦点解决对于情绪的处理，除了前一些的理论观点、介入方向以及惯有的风格、技巧与流程外，还特别强调以下几点：
1积极营建正向情绪的气氛。
2以预设问句同理负向情绪并引发正向情绪。
3以重新建构赋予情绪新义。
4区分情绪类型，选择介入重点。
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第355天，(2016.12.28星期三)
心理咨询师是一个容器。然而，这个容器有多大，要看“修炼”的功夫有多深。夯实基本功——加强对理论的学习，在实践中接受督导，不断地总结反思，必不可少的。此外，自我觉察，自我成长，处理好自己的“情结”也非常重要。
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第356天，(2016.12.29星期四)
2017年的最后几天了，和朋友聊来，说到感觉今年收获挺大的，朋友一句"从认识你到现在你哪一年收获也不小吧"我嘿嘿了。好像还真的是哈。
前大半年节奏比较快，呼隆隆的塞好多东西进脑袋，不停的听课学习练习什么的，直到腰痛开始不得已放慢了脚步。
让自己慢了下来，静了下来，沉淀下来，感觉蛮好的，也有机会遇到了不一样的自己。感恩2017。
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第357天，(2016.12.30星期五)
滚雪球。这里有一个基本的观点就是个体和整体的关系，在焦点的理论中认为个体的改变是可以引起其他的个体的甚至是整体的系统的改变，大有环保低碳从我做起，如果人人都这样做了我们的世界就变得美了。所以这句话反过来就是这样说的：如果想要地球的环境改变那么最终最具有可行性的行为就是我们少开一会儿车。在焦点的观点中认为个体以往成功的经验十分的重要，可以运用个体这次的成功经验让个体产生信心去处理其他的问题，进而带起整个系统的改变。这里引用Milton Erickson的一句话：”在我看来，心理治疗就像在山顶上展开滚雪球的游戏。一旦雪球滚下山坡，必将越滚越大，最终变成一场符合山脉形状的雪崩。“
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第358.359天，(2016.12.31星期六)
拿起手机输上今天的日期，刘老师今天网络三期的开班主题"以终为始"马上映入脑海，2016年的最后一天，是终点，更是新的起点。
去年大概也是这个时候，在素英老师的影响下，一起报名参加了刘老师的地面初级班，从此与焦点接下不解之缘。很庆幸在平顶山的焦点大家庭，卓老师的引领下，地面的读书会让我有机会和各位优秀的老师一起学习，共同交流，抱团儿成长。回想这一年之中，不经意中收获了太多太多。
今天晚上，一个新的起点。在刘老师的带领下重温了焦点的很多理念。句子还是那些句子，感受却每每不同:
"聚焦解决，聚焦正向，聚焦现在和未来，聚焦成功经验，聚焦一小步的成长。"，
"快就是慢，慢就是快"，
"独行快，众行远。"，
"抱团前行，小步精进"
"小火慢炖，满屋飘香"
……
感谢刘老师提供一个这么好的平台和各位优秀的老师一同学习成长，新的一年，值得期待!
刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，成长分享第360天，(2017.1.1星期日)
新年第一天，也是儿子开始分享的第一天。之前就和孩子商量过有合适他听课的部分我们一起学习，并且一起写分享一起成长，大早他就让我带他复习了昨天课程上重点的内容，在笔记本上开始了他的第一篇分享。
其实说起来自从我学习心理学开始，孩子就一路伴着我成长，也一起参加过一些课程，时常从孩子身上收到很多启发––一起玩oh卡给我灵感开发出很多新的排阵，用倾听和提问的方法帮我释梦，每次遇到事情积极寻找解决之道……情绪管理课程圣诞节孩子还自制了情绪发泄工具给我。
孩子经由我们的身体来到这个世界，我们又经由亲子关系成长自己。新的一年，感谢有你陪伴，一起加油!
