刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第181天，(2016.7.9星期六)

焦点治疗12条基本假设:

1) 用正面的、朝向未来的、朝向解决问题的目标的观点，能促成改变的发生。

2) 任何问题的情境中，总有问题不发生的例外情况，寻找案主的例外情况，让案主可看到自己的资源及能力。

3) 没有一件事是永远相同的，任何一个时刻，改变都在发生。

4) 小改变能累积成大改变，亦能化解案主对改变的不安

5) 案主和咨询师的关系是合作的。

6) 来访者拥有解决自身问题所需的能力。

7) 世界的意义是由个人的经验构成的，因此治疗不探究问题的成因，只聚焦事件中的行动和反应。

8) 人的行为与问题的介定是互相循环，因此需要改变人的观点。

9) 意义存在于反应中，来访者的反应能反映出来访者的参与程度。

10) 来访者是自身问题的专家，来访者最清楚自己的问题。

11) 家庭是整体性的，家庭其中一员的改变，将会由起其他成员的改变。

12) 治疗成员中需试着行动以促使目标达成。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第182天，(2016.7.10星期日)

SFBT非常重视当事人的成功经验、力量、资源、希望、小的改变与合理可行的目标,通过解决导向的对话，使得当事人在面对问题时愿意去思考：对他来说什么是有效的解决方法，以及这些方法是如何产生的?如此一来当事人不会一直陷在问题里,而能减少挫折感,增加自我效能感。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第183天，(2016.7.11星期一)

奇迹问句的奇迹回答

我希望过去的事情没有发生过，这样我就好重新开始。

1. 哦，你真的很期望没有发生……（等等看对方会说什么）

2. 从这句话里，可以看到你的难过。从你的难过里，可以看到你其实已经知道这件事情已经发生，不可能改变。

3. 从这句话里，可以看到你有很深的遗憾。你真的很遗憾有这件事发生。如果有一天，当生命往前走时，发生一件什么事，这个遗憾就可以被消化掉？

4. （如果对方状态好）“重新开始”指什么？如果真能重新开始，你最希望看到什么结果？你要做什么可以赢回你的人生？

5. 如果事情真的没发生，那么会发生什么？把那样的状态放在10分。但现在已经发生了。怎么把情况往希望的方向推动？

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第184天，(2016.7.12星期二)

连续几天的高烧，今天下午慢慢缓过劲来，像这种情况印象中也是多年不见了吧，除了嗓子的痛之外，印象深刻的也就是大量的汗了。中午称体重竟然就这样轻松的瘦了好几斤，皮肤也似乎被不断的汗液冲的通透了。下午和素英姐电话她也说真的是没有一件事情是绝对的不好。想想真的。那么，这次的发烧之中我的受益是什么呢？每次用针一定要消毒，平常要更加爱护自己的身体，可以完全放松的休息，有心情找到早就想看却没有时间和机会观看的电影来看，看到老公和孩子对我的关心和照顾，更加珍惜平常健康的日子……还真的的挺多。没有任何一件事情只有负面。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第185天，(2016.7.13星期三)

1、每一个人都是独特的，虽然不见得都能做到想做的事情，但都是有资源与潜能去解决自己的问题，同时也知道自己的目标与方法的。

2、每个人都有力量、智慧及经验去产生改变。

3、人们是拥有惊人的资源的，尤其当他们被允许时。

4、一个人会被过去影响，但不会被过去所决定。

5、人们拥有自然的复原力，也会持续运用这个复原力来改变自己。

6、当事人不等于他们的问题；当事人是当事人，问题是问题。

7、在非常困难的处境下，每一个人都是已经尽了全力的。

8、解决之道即在个人经验之中，只有当事人最了解自己的状况。

9、当事人是带着解答而来的，只是他们不知道自己已经知道答案了。

10、一个人是愿意努力实践自己构想出来的意见的。

11、每个人都希望被人尊重，也愿意尊重别人。

12、每个人都希望自己是好的、可以更好的，也希望别人过得好。

13、人们是希望维持仁慈、道德、友善、礼貌、诚实，希望改善自己生活的，也想使他们所爱、所尊重、所敬仰的人的生活是有所改进的。

14、每个人都希望与别人和睦相处的，希望被别人接纳，并归属于某个团体的。

15、人们都希望留下正向美好的足迹，并对世界具有正面的贡献。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第186天，(2016.7.14星期四)

不当的解决方法常是问题所在。

问题本身不是问题，而是解决问题的方法不当，导致问题的出现。有时，不当的解决方法还会带来更大的问题。所以焦点解决短期咨询的咨询策略不是问题解决导向，而是解决发展导向。

因此，面对每个问题，应考虑问题的多面性及特殊性，发展弹性的问题解决方法，而且相信来访者是有能力、有责任发展出合宜的解决方法、克服困境，不致因为解决方法的胶着而产生更大问题。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第187天，(2016.7.15星期五)

奇迹询问表示了一个焦点的一个很重要的思想：未来是可以创造和协商的，所以在解决问题的时候会更多的去设定问题已经在未来解决了，然后再去探讨如果解决了 可能是因为是什么元素，积极的努力的去发现来访者内部的能量和资源。而且奇迹询问可以很好的帮助一个来访者找到自己的咨询目标。这里是来访者找到自己的咨询目标而不是完全借由咨询师去定下咨询目标，更多的是依靠自己的能量去寻找到目标，来访者积极努力的在咨询师的协助下发现和发掘自己，主动性更强，相对的咨询师的参与性也更强。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第188天，(2016.7.16星期六)

不好的特质也都有积极的意义，上午大家一起找到挺多。撒谎，可以自我保护; 抱怨，可以发泄和引起关注; 懒惰和邋遢可以让人自由和放松; 不担当，可以放松无压力……没有任何一件事情只有负面意义，接受不完美的世界，接受不完美的他人，接受不完美的自己。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第189天，(2016.7.17星期日)

最近我们家三个还真的是一个都不掉队。老公发烧，好了我发烧，我好了孩子发烧。�/擦汗好吧，每一件事情都有积极的一面是真的。在老公的发烧上面我验证了刺血疗法的神奇功效，我的发烧帮我已经不觉中开了个完美的减重的头，一周，十斤拜拜。而孩子，源于偷吃冷饮的的上吐下泻已经让他充分体验到远离这些的需要不是来自爸妈的要求而是身体的声音。今天康复带他出去玩买给他都不要，希望是真的收到教训了吧，正好今天三伏头一天，告别冷饮吧。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第190天，(2016.7.18星期一)

有效沟通的原则

在沟通过程中，80%是倾听，其余20%是说话，而在20%的说话中，问问题又占了80%，以问问题而言，愈简单明确愈好，答案非是即否，并以自在的态度和缓和的语调为之，那么一般人的接受程度都极高。其次，沟通中不要指出对方的错误，即使对方是错误的。

沟通的目的并是不断证明别人的错处，而是与对方建立良好关系。因此，不妨让沟通的对方不失立场，同时也可以让他以另一种角度来衡量事情，而由他自己决定什么是好是坏。因为凡事无所谓对错，只是适不适合你而已，沟通的道理亦同。

有效沟通的重点是：顶尖沟通者都有方法能“进入别人的频道”，让别人喜欢他，从而博得信任，表达的意见也易被对方采纳。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第191天，(2016.7.19星期二)

今天孩子的日记专门写给我的，很开心。看到了孩子心中妈妈的形象，也感受到了一小步一小步过来，慢慢积累的改变。

特别是每次都会提到在他伤心，有情绪的时候，我给他的理解，安慰和支持给他很多的感触与感动。

看到他画给我的爱心果和赞，还有辣么直接的"我爱你"更加感觉到继续学习前行的动力，用心的寻找和孩子的合作之道，努力就有收获。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第192天，(2016.7.20星期三)

同理心沟通，没有更多的技巧，就是以心换心、换位思考。在同样时间、地点、事件里，把当事人换成自己，设身处地去感受、去体谅他人。

除非我们接纳他，否则我们没办法去改变他。--卡尔·荣格

"同理心"沟通也是心态教练的基本功之一。

同理心是一个心理学概念。同理心是EQ理论的专有名词，是指正确地了解他人的感受和情绪，进而做到相互理解、关怀和情感上的融洽。它的基本意思是说，你要想真正了解别人，就要学会站在别人的角度来看问题。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第193天，(2016.7.21星期四)

我们必须学会允许自己身上的各种可能性和谐共存，因为只有这样，我们才能得到真正的自由。我们必须原谅自己的不完美之处，因为不完美原本就是人性的一部分。我们需要将心比心，用同样的方式来对待自己与别人。

周围的物质世界是我们内心世界的反映。当我们能够接纳自己、原谅自己的时候，自然也就可以接纳和原谅别人。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第194天，(2016.7.22星期五)

晚上一家人一起玩oh卡，越来越有趣了，尤其是孩子，有模有样的引导我们两个呢，从中看到孩子的无限可能，看到老公的不易，也觉察到自己的一些。

玩的多了，会有一些抽过重复的牌出来，而每次场景不同，不同的人抽到 ，所体会的内容都大不相同，投射出每个人当下的潜意识。

既然每个人都是如此不同 ，我们唯有尊重。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第195天，(2016.7.23星期六)

晚上一家人出去转着玩，孩子爸去买东西时我和孩子边走着边聊着很多，很多时候只要我们愿意，都是可以从别人身上学到很多宝贵的经验的，甚至是孩子。

这个假期开放了个手机给孩子玩，本来就没有什么事情是绝对的，让他自己控制下玩和学的节奏吧。

晚上聊天的时候我和他也聊到这个，我讲了很多我的想法，他也告诉我最近一直和我们商量打乒乓球的原因，一方面就是可以对视力有所帮助，另一方面是因为老师的"人格魅力"––练习时严厉，平常段子手……

父母和孩子就是合作的关系，没有对立才对，一起商量最好的方案，就这样。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第196天，(2016.7.24星期日)

压力转化

第一步，允许自己感到压力，承认压力的存在。我们不需要给自己“贴上任何负性标签”，感到压力就是感到压力而言，和我是谁没有关系。感到压力不意味着“我很差”、“我反应太大了”、“我这么没用”等等。

第二步：欢迎压力，告诉自己这可能是件好事，说明你在乎这件事情。试着问问自己，这说明我在乎什么？它对我的积极意义是什么？

第三步：运用压力激发出的动能去管理压力，而不是去耗费它。问问自己，可以做些什么对自己是有帮助的？

第四步：定期进行正向反思。自己有什么收获？哪些是做的好的？哪些还可以多做一些？哪些是可以尝试的？

第五步：找机会和同事或者家人分享对压力的新理解，说给别人听，这是强化新思维的一种非常有效的方式

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第197天，(2016.7.25星期一)

初次会谈时，首先从当事人自身及他的重要他人的角度探讨如何才能对当事人有所助益，即初步了解当事人的问题及来咨询的动机。这是所有咨询类别会谈的共同方向。途径一般有两个，一是探问奇迹及当事人偏好的未来，可以问他：当目标达成时，你的感受或者作为会有何不同？然后引导开始做出一小部分行动。一是探问已经发生的例外，可以问他：有无部分奇迹已经发生过了？有比较好的经验吗？何以能够发生？找到有意识的例外，鼓励其多做；找到随机式的例外，则询问他：你是如何做到的？挖掘他的成功经验，然后鼓励他运用到当前的困境中来。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第198天，(2016.7.26星期二)

温故而知新，谢谢卓老师。

愤怒的表达，还是表达愤怒?

家长说的是指责，孩子自己说的才是感受。

有效的沟通方式之一:想办法让对方自己说出你想要讲的话。

上次你是怎么做到的 ?什么时候你做的还不错? 有没有相对好一些的时候? 你以前遇到重要的事情都采取过那些有效的方法? 你是怎样让现状保持的还不错？ 用了哪些方法? 当你的学习有所改善，谁会最先发现不同呢? 在学习上你最佩服谁，如果他遇到你的情况他会怎么做呢，对你有什么启发呢? 碰到这样的事情，你爸爸，妈妈会对你说些什么呢？ 你现在最希望谁在这这儿，他会怎么赞美你? 假如你有一点变化的时候，你最希望谁看到? 她看到之后会怎么对你说呢? 你希望他对你说些什么呢? 你怎么做才会持续得到他的肯定呢?

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第199天，(2016.7.27星期三)

每一天虽然都很忙碌，但相当充实，一小步一小步的在路上，无形中也影响到周围的同事和朋友们，找我聊孩子教育的问题，找我释梦，找我借书……反过来也更加成为我学习的动力，让自己了解体会的更深，成长得更快，更稳。

感恩所有的相遇，成为生命中的礼物。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第200天，(2016.7.28星期四)

野生动物园老虎伤人时间已经过去几天了，期间的报道充斥了各大媒体主要页面，朋友圈里面也被各种刷屏，孰是孰非的讨论此起彼伏。

大多数的声音都是指责下车女子不守规则造成这样的结果，并且连累了母亲。让我印象深刻的尤其是有一句"他们以为不准下车和不准随地吐痰不准插队是一个意思呢"。

我想说的只是，在这个时间里面同事违规下车的还有另外两个人，传说中她的丈夫和母亲，同样的没有遵守规则，却被忽略这点，因为大家可以看到明显能被理解的理由，那么问题来了，我们评判的标准真的是规则吗？下车的女子即便真的罪不可恕，她的背后就没有我们不知道的苦衷吗?在我们不知道真相的时候，真的就可以预设不存在任何值得原谅的理由吗？至少焦点的理论不是这么认为的。

存在即为合理，下车如此，声讨亦然。