***这是老师批改后的修改版***
有人说，成年人的崩溃，是从没有边界开始的。这句话我深以为然。
在这个人人追捧"亲密无间"、强调"深度链接"的时代，我们往往忽略了一个真相：最健康的关系，从来不是毫无距离，而是在靠近与疏离之间找到那个恰到好处的平衡点。正如老子所言："多言数穷，不如守中"——一个"中"字，道尽了人际交往的最高智慧。
边界感，不是筑起高墙将自己囚禁，而是在心门外放置一把长椅。来访者可以坐下歇息，但不能久留不去；可以敲门而入，但不能破门而入。
它不是冷漠的屏障，不是疏远的借口，而是一种深刻的自律——既能护己周全，又能敬人尊严。
01
为什么这个时代边界感这么稀缺？
首先，我们患上了"拒绝恐惧症"。从小就被教育要懂事，要乐于助人，要多为他人考虑，要站在别人角度想问题，要容忍，要大度，可是却没有人教我们，要如何说“不”，要如何感知自己，保护自己，勇敢跟不合理拒绝。于是长而久之，慢慢地活在别人眼光里，在乎别人的评价，害怕得罪人，怕被贴上“自私”的标签，怕自己拒绝了关系破裂，我们活成了他人眼中的"好人"，却成了自己心中的"陌生人"。
小张在公司是出了名的"万能胶"，同事说“帮我改下方案，明天要交”，他哪怕自己的报表没有做完，也熬到凌晨两点帮对方改；老板临时让他加班整理数据，他没说“自己的项目还没收尾”乖乖留下；甚至有同事把做错的工作甩给他，他也默默接下。结果他自己负责的项目延误了三次，年终考核时，领导说“你总是帮别人，却没把自己的事做好”，他当了半年“老好人”，最后连晋升名单都没有进，成了职场里没人记得的“隐形人”。
其次，我们自己缺乏自我保护意识，往往会把自己的时间，精力，情绪毫无保留的交给别人，把自己的选择权交给了别人，允许别人控制自己，直到能量被消耗殆尽，才发现自己早已遍体鳞伤。
02
那边界感有哪几种呢
第一物理边界，这是最直观的，比如一个物品，比如你的时间。
你可以来家里做客，但是不能把我的冰箱当成自己的仓库，不能随意翻东西；
你可以借我的笔，但是不能顺手把我的笔记本也带走；
你可以约我吃饭，但是不能临时取消还让别人空等两小时没有提前打招呼；
比如朋友约你周末中午去吃新开的火锅，你提前半小时到了餐厅，等了快两个小时也没见人，发消息才知道对方“临时不想去”，连句正经的道歉都没有，这种没有提前打招呼的临时取消，就是踩了物理边界里面的“时间红线”，不仅浪费别人的时间，还会让人觉得不被尊重。
第二是心理边界，这是看不见，摸不着的，但是很重要
不需要为别人的情绪买单，也不让别人为你的情绪买单
不必为他人的选择背负重担，也不让别人替你做出选择。
小王因工作失误被批评，心情很差，在团队工作群里发脾气。在别人怨声载道时，小李没有随波逐流地抱怨，而是温和而坚定地回应："我理解你现在很沮丧，但我们可以私聊解决，不要影响整个团队的工作进度。"既维护了团队利益，也守住了自己的心理边界。
第三是关系边界，它提醒我们，亲密不等于无底线。
我们父母总喜欢用“为你好”强加给孩子，把自己的期望，自己的想法强加给孩子，觉得你就应该听我的，不听我的开始生气，怒骂，指责孩子，其实父母可以关心孩子，但是不能替代他们，他们本就是一个独立的个体，有自己的想法。
一位妈妈天天查看女儿的日记，美其名曰"关心女儿"。直到女儿在日记本里夹了一张纸条："妈妈，如果你真的爱我，请给我呼吸的空间。"这位母亲才幡然醒悟：爱不是控制，而是尊重。
纪伯伦有一句话：“世界上最遥远的距离，不是生与死，而是你站在我面前，却看不到我是一个独立的个体。”
另外伴侣也一样，可以相互扶持，相互信任，但是不能彼此捆绑，干涉对方，给彼此留点空间，彼此尊重。
03
那如何才能建立健康的边界感呢？
第一要明确自己的底线，比如职场中，我能接受帮同事改一次方案，但不能次次都找我；我能接受偶尔加班，但不能天天让我无偿加班；如果同事把自己的错甩给我，我绝对不能接受，会直接说明这不是我的责任。家庭中，我能接受父母关心我的生活，但不能接受他们翻我的手机；我能接受伴侣提建议，但不能接受他替我做决定。把这些“能”和“不能”列清楚，遇到越界的事就知道该怎么应对，不会慌。
第二要学会表达自己的立场和观点，我们常说有情绪正常，但是不能带着情绪表达，而是学会温柔而坚定地表达自己的立场
温和，是为了不让对方难堪
坚定，是为了不让自己为难
温和而坚定，是为了让关系不被透支。
当你不再为了取悦别人而委屈了自己，就会活得更轻松，更自在。
第三要尊重他人的边界
我们说很多时候别人不说，你不要问，不去追问别人不想说的话题，不强迫别人做不愿意做的事，不要把自己的观点强加给别人。
04
边界感，是成年人最顶级的自律，也是关系中最温柔的防火墙。
当我们都能学会设立边界，既能真诚待人，也能善待自己；既能与世界相拥，也能在必要时，退后一步，留下属于自己的空间。
有边界的爱，是妈妈不再查女儿的日记，而是等女儿主动分享心事，像春风吹过不粘人；有分寸的关系，是同事不会次次找你改方案，而是各自做好自己的事，偶尔互相帮忙，像喝茶一样，不浓不淡却很舒服，这样的爱和关系，才长久不腻。
