昨天跑步改变了一下，感觉挺好，回来心思又活了，就想立志了，提速了。就在佳明手表APP上，找了个5KM训练计划。
选项里目前水平，最低可选配速是9：30，目标配速最低为7：30。我目前的实际配速是10：30，目标选了这个最低配速7：30。训练时间13周，每周三次。上次练半马时，用过这个APP上的练习计划，虽说最后没有达标，距离还是完成了。这次再试试看，保守目标8：30，争取7：30。
今天是第一次练习，9分钟基准跑。2分钟热身，5分钟快跑，2分钟放松。因为时间短，完成得还算轻松。距离短，加上第一次练习，平均配速8分15，5分钟跑的配速为7：27，虽然还是很慢，但已经是我YANG后的最好成绩了。好像有了一点信心了，哈哈。
今天江边的云很美
