4—D中HAPPS的行为规范模式，便是表达欣赏和感激的要点。H： Habitually （习惯性地)A：Authentically（真诚地）P：Promptly（即刻地）P：Proportionally（适当地）S：Specifically（明确地）
儿子
儿子最近会在家中上课，因响应政府号召，我们一个月几乎未出家门。连续多个24小时，的确也是件不容易的事情。语言上会因意见相左进行争吵。
昨天再次为一个思路争吵前，他有些气的讲出自己的观点，我虽然不喜欢他的态度，但还是对他能够想到的点，进行了及时反馈。他带气的态度在我讲时消失。讨论完后，我跟他进行沟通，为什么会带气，他说因为常讲不过我，他在找“场子”，所以再讨论问题时，他想用气压住我。
先生
我家先生，从发生疫情就在一线，家成了酒店，睡一晚就走。常常起床晚，来不及吃早点，我打包也不带，就这样忙一天。我想他多吃些，昨天早晨刻意早叫他十分钟，他不及时起床，我再叫，吃早点前，他洗脸时，我跟他沟通，看到他辛苦，感觉也很难过。希望他休息，但也很厉害，坚持一个多月没有休息过，心态还是不错,谈话中，再引到早点上，他竟然在喝过水后吃了一份半的早点。。。而且表示明天早晨还继续提前十分钟起床。
曲线救国
朋友
在家中，吃饭也是个大问题，平时煮饭少，所以不如别人会换花样。非常幸运的是，我有一个爱煮饭的邻居，有一个特别会做饭的姐姐，她们经常给我送包子，自己做点心等等。
前几天，姐姐送来的我最爱的小饼，收到时，我表达了感激。我跟儿子不有十分钟已经全部吃完。。。吃完便跟她讲了，小饼的美味与特点。她非常开心，隔了一天，又送来。这次送的是上次的两倍多，还是被我跟儿子两个吃掉大多数。
吃过后，继续表达，我们用行动表达小饼的美味，还提到里面的饮料的美味。
今天晚上姐姐要包包子，她说我一定喜欢。
所以我感觉，欣赏与感激，可以是用语言表达，也可以用行动表达。
