通过这个练习，让大家首先感受自己过往成长中各种情绪、创伤事件、父母关系对自己的各种影响，然后尝试去逐一接受和允许。
找出自身的令你不能接受的一个缺点或错误，用简单的词语概括它，然后同桌两人，面对面坐好，看着对方的眼睛：说出下面的四句话，要求不能眨眼睛、不能动你的身体。
这四句话是：我有能力……；我有资格……；我爸爸允许我……；我妈妈允许我……。
每句话，连续说三遍，如果说错了，重新开始，直到能够直视对方，流利的说完三遍为止。(大约3分钟后)问他有什么感觉？如若心跳加快，请他用右手的大拇指顶着自己的心口，用左手的手指敲右手。
说出下面的话：我妈妈允许我……；我爸爸允许我……；我有能力……；我有资格……。也是每句话说三遍，不眨眼睛不动身体。交流感受。
这个练习可以反复做，直到他说的有力量，或者理直气壮为止。
