《读完本书，才有力气完成剩下的梦想》分享：
第十一天 远离网络社交疲劳
今天我们来说说网络社交平台给我们带来哪些疲劳，如何去避免它们！
数字化办公：众所周知，现在的工作时间和10年之前相比大大减少，无论是工作人员还是学生都提倡减负。老师们对学生们有了更多的尊重，领导也不再能用辞退来威胁员工们。但是大量的数字化办公手段进入生活之后给我们带来了一些额外的疲劳时间。
回想一下，你坐在办公室里每天上班第一时间是否要先查收一下邮箱？有好多白领一天的工作时间有20%~40%在翻看邮箱。作者提倡可以设置自动回复来解决问题，一来发邮件者可以了解到你收到了邮件，二来你也可以给自己减负。
对身体的影响：
脊椎弯曲（不得不长时间弯腰看屏幕）
肩部肌肉紧张或者颈椎僵硬（长时间保持坐姿）
腕管综合症，俗称鼠标手（腕部和手指之间）
手指肌腱炎
血液循环问题（长时间保持一个姿势）
视力下降和干眼症
偏头疼
对大脑的影响：
每工作一小时就有20分钟在查阅邮件；
精力容易不集中，智商降低10点；
上瘾、控制不住地想查看新消息，晚上睡觉前也是如此。
作者给追剧迷的一些建议：
不要抱着笔记本电脑或者直接把电脑放在床上，放在电脑桌上。
给电脑屏幕贴上护眼贴膜。
每看完一集就站起来走一走，活动活动身体。
多喝点水。
控制时间。
最好不要做孤单的剧迷，和别人一起看剧。
一旦产生睡意，立马关机睡觉。
告别网络社交疲劳的方法：
第一个是进行分类，这里作者用全书惯例进行互动测试，问几个问题让读者回答，如果否定数大于三个以上就可以忽视或者消除（APP或者其他没有必要保留的网络社交软件和事务）
断网24小时
在断网的24小时里，你可以思考下面的问题：
你错过什么重要的事情或者信息了么？
发邮件的人在有紧急事情，需要找你的时候，不能打电话或者直接拜访吗？
难道收到邮件你就必须立刻回复吗？
提前半天知道了邮件内容，你就能够改变什么吗？
如果你24小时断网无所谓的话，那就尽量延长一些时间！
此后作者的一些观点现在也普遍比较受到重视：
比如保护青少年少遭受网络社交“暴力”（诸如你这么丑，还说漂亮，要不要脸？）
捍卫你的离线权：用番茄钟或者闹铃来限制自己的上下网时间；
每天的固定时间段用来收发邮件；
不管什么情况，睡前最后一件事情都不应该是收发电子邮件。
