检视2019.8.16

每次运动都要先热身再运动

热身：弓步看后脚跟10个

摇臀10个，左右荡骻10个，前后荡骻10个，腰转骻不转10个

外八字走20个

内八字走20个

马步前后甩臂10个

抬腿10个

踢屁股10个

面朝东方金鸡换阳10个

提踵10个，提谷道10个，提肩10个(也可以反着来)

交叉摸脚背10个

抬脚尖蹬脚50个

定步活步古典八门五步各2遍

八十五第一到第二段2遍

微汗

图片发自简书App

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