阶段二：不稳定期（第8天到第21天）
进入不稳定期后，由于门槛提高，也由于经常会被加班或突发事件等非固定事项影响，导致计划中断。这时候的关键是要建立能够持续的机制。采取有弹性的计划，采取各种维持动力的方法。
对策一：行为模式化。
既可以培养节奏感，顺利地在无意识中开始活动；也不容易忘记。
所谓行为模式化，就是把想培养的习惯化为固定的模式（时间，做法，地点）。把习惯嵌入日常生活的节奏中，就能够无意识地重复行动了。
重点是：
尽量找出不被侵犯的圣地
考虑一举两得的做法
每天持续行动。
对策二：设定例外规则
例外规则是对不规律发生的事件预先制定应对规则的弹性应对机制。设定例外规则并不是为了宠溺自己，而是为了让计划保持弹性。灵活运用模式化和例外规则，就可以培养固定的行动节奏，从而弹性地培养习惯。例外规则也可以减轻不必要的压力，减少因为无法遵守已经决定的事情而产生的自我厌恶感和无力感，尤其是对于完美主义者。
考虑各种例外状况，身体状况，气候状况和突发的事项如加班聚餐等。
考虑应对方法。可以活用反抗期的婴儿学步计划，低门槛完成任务。可以进行替换，比如第二天加倍完成目标，或者预留某个时间段专门完成拉下的任务。还可以光明正大地中断一次行动。当然，最好是每天都持续行动。
一边尝试一边变更例外规则。随着实际生活里的各种情况，当例外规则不再适用时，更改为符合需要的例外规则。
对策三：设定持续开关
持续开关是习惯养成期间激励的一种形象的说法。能够给自己提供动力，也是持续机制的一个重要部分。把开关组合在行动中，建立起一套行为机制，这样就能够持续行动。
根据心理学说法，积极行动的动力来源分为产生快感和回避痛苦两类。本书提供了十二种开关，糖果型开关和处罚型开关。
设定开关的重点是要了解自己的倾向性，即用什么开关来激励自己能取得最好的效果，这需要了解自己的价值观；其次要知道每个人的开关各有不同，不同的习惯也有不同的开关。
