练习：
1.列出批评自己的五件事
批评自己太直接，大学，批评自己胖初中，批评自己太吝啬，2014。批评自己心太软。2012，没有耐心。2018
我是一个聪明婉转的人，我会暂停片刻，我有完美的身材，我舍得给自己以及他人花钱，我很有耐心，会暂停片刻.
2在清单上的每个项目旁写下，你是从哪一天开始批评自己这件事儿的，如果不记得确切日期，写出大概的时间就好
3.你是否很惊讶，你已经挑剔自己这么长的时间了，这个自我批判的习惯从未带来任何正面的改变，不是吗？批评自己没有用他只会让你更加的心情不好，所以别再这么做了。
4.将清单上的五项批评一一改成正面的，肯定句吧。
5.随身带着这张清单，当你注意到自己又想批评时，拿出这张肯定句清单来念几次，最好是在镜子面前大声念出来。
