本来就近视了，可是不知道哪里做错了，度数还是容易涨！这个问题，是不是很多近视的妈妈们，都遇到过了呢？今天我们就来分享一下，眼科医生眼中容易涨度数的坏习惯，而这些90%的家长都容易忽略！
第一个坏习惯：近距离用眼太久不休息 。
看书、写作业、刷手机，都是属于近距离用眼的范畴！而这种眼睛长时间聚焦在近处，睫状肌持续紧张，更易导致调节痉挛，导致度数加深。
【改变方法】
建议遵循 “20-20-20” 原则：每用眼 20 分钟，看 20 英尺（约 6 米）外 20 秒，让眼睛放松 。🕒
第二个坏习惯：缺营养还高糖的“隐形加速器”
孩子度数涨的快，就是眼睛的营养太缺了，导致抗疲劳能力下降了，所以度数就容易涨，再加上要是经常高糖饮食，那么就是隐形的在加速！
【改变方法】
✨ 日常饮食“彩虹餐”：蔬菜、水果、肉类、蛋类、鱼类都应摄入。
✨营养补足很关键：都是用乐睛视力营养素，因为能把眼睛需要的全面护眼营养素：花青素，原花青素，花色苷，雨生红球藻（虾青素），酵母粉（硒），藻油DHA，亚麻籽油（Omega-3脂肪酸），进口叶黄素脂，锌，维生素A，β红萝卜素（玉米黄质素），N-乙酰神经氨酸（燕窝酸），牛磺酸，维生素B族，膳食纤维，植物蛋白，维生素C ，维生素E，硒等，都给补足补全了。这样营养足了，眼睛的抗疲劳能力就增强了，度数就不容易涨了！
✨ 控糖：除了常见的甜食要少吃，碳酸饮料、奶茶更是要少喝。
第三个坏习惯：户外活动不足
研究表明，每天 2 小时以上户外活动，充足的自然光照能促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长。但现在很多人久坐室内，尤其青少年，缺乏光照刺激会加速近视发展 。
【改变方法】
利用一切可以户外的时间，多鼓励孩子走出去，去户外。
👉户外能补光：阳光里的有益光谱能抑制眼轴增长。
👉户外能补远：户外目之所及都在望远。
👉户外能让眼动：户外玩耍眼睛不会长时间固视，在不停的远近调节，追视，扫视，有益于视功能。
👉户外能让身动：孩子好动，户外多在运动，能降眼压，还能增加眼底血供。
这3个助推度数增长的坏习惯，是不是90%的家长都忽略了！所以要想孩子度数不涨或者涨的慢！那么这3个坏习惯，早点改！
