易效能时间管理创始人叶武斌老师建议我们早晨的5:00~6:00和晚上的20:00~21:00，作为反思时间，调整进步。（蓝色）
6:00~7:00是早餐时间，也就是必不可少的日常时间。（黑色）
7:00~9:00是上午高能要事时间。（黄色）
9:00~10:00是留白时间。（红色）
10:00~12:00是弹性时间。（绿色）
12:00~13:00吃午餐时间。（黑色）
13:00~14:00是留白时间。（红色）
14:00~16:00弹性时间。（绿色）
16:00~18:00留白时间。（红色）
18:00~20:00休息时间。（黑色）
20:00~21:00反思时间。（蓝色）
