今早被老板随口一说，心里莫名涌上一阵委屈。静下来回想，自己明明按部就班把工作做好，没偷懒、没出错，更没有半点敷衍，可就因为一句轻飘飘的评价，情绪瞬间就被牵动。
我忍不住问自己，这份突如其来的委屈，究竟从何而来？或许真的是我，对他人抱有了太多不该有的期待。
总以为认真做事就能被看见，总觉得踏实本分就该被善待，甚至下意识期盼身边的人能懂自己的稳重，认可自己的付出。可后来才慢慢明白，不是所有人都能客观看待他人，也不是所有评价都源于事实。
有些人的指责，不过是自身情绪的宣泄；有些人的不满，只是源于他自己的狭隘与偏见。我把对自己的判断，寄托在别人的嘴里，把心情的好坏，交给他人的态度，这才是委屈感最根本的来源。
过分期待别人的理解与善待，本质上是把定义自己的权利拱手让人。别人说我不活络，我便开始怀疑自己是不是不够好；别人一句随意的否定，我就陷入自我内耗。
可我忘了，稳重是我的底色，认真是我的原则，我没有因为性格安静就怠慢工作，也没有因为不善言辞就推卸责任。我的价值，从来不该由别人的三言两语来定义，更不必为了迎合他人的喜好，否定自己原本的样子。
想要戒掉委屈感，首先要收回对他人的过度期待。不再期盼所有人都善待自己，不再奢求每一份付出都被认可，接受人与人之间的认知差异，也接纳别人会带着偏见看待自己。
别人怎么说、怎么想，是他的事，与我本身的好坏无关。他的负面评价，或许是他自身的情绪投射，或许是他的格局局限，从来都不是我的过错。
其次，要学会把注意力放回自己身上。我的好坏、我的价值、我的人生，从来都由我自己定义。我清楚自己的付出，明白自己的底线，知道自己一直在努力成为更好的人。
不必因为外界的只言片语就自我怀疑，不必因为他人的无端指责就黯然神伤。真正的强大，不是从不被评价，而是被评价后，依然能坚守本心，不被情绪左右。
往后余生，要时刻提醒自己：别再让别人的嘴，伤害自己的心；别再用他人的偏见，惩罚自己的情绪。戒掉不必要的期待，放下毫无意义的内耗，守住自己的边界，稳住自己的心态。
我的人生，我自己做主；我的价值，我自己衡量。不被外界裹挟，不被情绪困住，做内心坚定、清醒独立的自己，便再也不会轻易被委屈裹挟。
