网络游戏使很多人沉迷其中，
丧失理智。
地铁玩游戏坐过了站，
开车玩游戏发生了事故，
甚至偷父母的钱充值游戏。。。。
这些诱惑让很多人无法自拔。
有时候想摆脱，
但是却无力改变，
也或者是没有方法。
当我们屈服过于强大的欲望或诱惑时，
通常过后都会给自己下这样的结论，
我是个软弱、懒惰、毫无意志力的废物。
但其实，
我们的大脑和身体并未处于自控状态，
所以我们无需自责。
因为当我们处在慢性压力中时，
迎接意志力挑战的是最冲动的自己。
那么想要赢得这场战役，
我们需要调整到正确的身心状态，
用能量去自控，
而不是自卫。
这就意味着，
我们需要从压力中恢复过来，
保证有能量做最好的自己。
上次教大家的冥想，
这次教大家一个更绿色的方法。
五分钟“绿色锻炼”方法。
当你需要提高意志力的时候，
可以出门走走。
走到室外，
回到大自然怀抱中。
这种绿色锻炼能减缓压力、
改善心情、提高注意力、增强自控力。
用不着大汗淋漓，
也不用精疲力竭。
只需要低强度的锻炼，
短时间的爆发可能比长时间的锻炼更能改善心情。
比如扔下手机，
走出办公室。
找一片安静的绿色空间，
深情的唱一首自己喜欢的歌曲。
或者，
做一些简单的伸展活动。。。。。
总之，
把玩游戏的时间用在有意义的事情上，
坚持下去，
就会觉得，
游戏并没什么可玩的。
其实这个时候，
是你锻炼了意志力之后，
自控力在帮助你抵挡了内心的欲望。
如果你连五分钟绿色锻炼都做不到，
或者没有时间的话，
那么不妨将锻炼当做恢复体能和意志力的方法。
睡出意志力。
如果你每天睡眠时间不足6个小时，
那你很可能记不起自己上一次意志力充沛是什么时候了。
长期睡眠不足会让你更容易感到压力、
萌生欲望、受到诱惑。
你还很难控制情绪、集中注意力，
或是无力应付各种的意志力锻炼。
其实没有人不想变得更好，
只是找不到方法而已。
用睡眠恢复自控力，
当你中午吃完饭准备玩游戏的时候，
不妨放下手机，
开成静音，
好好的闭上眼睛休息一下，
让你的连续清醒时间缩短一点。
而且中午熟睡10-15分钟的时间，
会比晚上睡眠5个小时更有作用。
这种策略不仅可以补充睡眠，
还可以让你抵制游戏的诱惑。
其实我们锻炼意志力，
就是为了能够保持健康、
维持幸福生活。
意志力就是一种生理本能，
只有通过不断的锻炼，
才能保护我们抵挡诱惑和欲望。
