前一阵子，有个伙伴说体检查出颈动脉斑块，问能逆转吗？
答案是可以的。
我就是一个例子，颈动脉斑块逆转了。
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斑块能逆转吗？
《中国血脂管理指南（2023年）》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是小于1.8毫摩尔每升，甚至到1.4毫摩尔每升。
只要通过有效的降脂治疗和生活方式的改善来控制低密度脂蛋白胆固醇，斑块就有可能会逆转。
斑块逆转时间大概可能需要1~2年，这个过程还需要去观察。
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如何才能缩小斑块？
斑块逆转关键在这两个方面：调整生活方式和药物治疗。
1、调整生活方式
（1）控制好饮食
不吃油腻食物，过多的油腻食品，尤其是饱和脂肪酸也就是肥肉、内脏、猪牛羊肉等，以及反式脂肪酸，比如各种西式快餐、油炸食品、甜酥皮点心等。
这些食物会升高血脂，进而加重动脉粥样硬化。
（2）坚持运动
长期坐着、躺着不运动，血液循环会减慢，心肺功能也会减退，加重血管斑块形成。
（3）远离烟酒
吸烟不但会损伤肺脏，也会损伤血管，加重动脉粥样硬化，加重血管堵塞。喝酒，尤其酗酒会升高血压，升高血脂，加重动脉粥样硬化。
（4）保证充足睡眠
导致血管堵塞的主要原因之一就是熬夜。为了血管通畅，一定不要熬夜，到点睡觉。
（5）保持好心态
长期心态不好、负能量也会导致动脉粥样硬化风险增加。
保持心态平稳，在身体健康面前，其他都是小事。
2.药物治疗
根据医嘱合理用药，切不可擅自停药，避免因此而给自己带来一些不必要的副作用，停药前一定要咨询医生的意见。
03
2 个常见动作容易让血栓脱落
有 2 个常做的动作，容易让血栓瞬间脱落堵塞血管，严重或危及生命。
1.用力转脖子
颈部血管壁上很可能有一些不稳定的粥样硬化斑块。如果胡乱转动头部可能导致斑块破裂或血栓脱落，导致诱发脑中风发作等严重后果。
没事儿转脖子或胡乱晃动，容易引起颈椎管的管径变小而使脊髓受到挤压，轻者出现上肢疼痛、麻木，严重者导致步态不稳、瘫痪等后果。
扭脖子用力过猛，尤其是如果本身就有颈椎疾病，可能会导致韧带拉伤、颈椎错位、关节挫伤，严重的甚至会导致瘫痪。
2.久坐猛起身
长时间保持同一姿势坐立，为深静脉血栓的形成创造了条件。
如果此时再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞。
猛地更换体位，易引起血压波动，出现一过性体位性低血压，可能会出现头晕、头痛或心悸，也有可能出现晕厥，甚至诱发脑中风。
这种情况一般发生在缺乏运动和身体比较瘦弱的人群身上。
