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共学《呼吸，为了疗愈》之及相关著作摘记心语（续/C62-1/4）——
重生：用快速的呼吸，敲开情绪和阻碍（1/4)
从小在运动、意识状态的种种观察和体会，都让我想知道为什么、想要去解释，也自然到处去找答案。无论是经典、老师、方法，我都深入去找，后来自然会对各式各样的呼吸法门感兴趣。
从瑜伽的呼吸方法开始，到佛陀在《入出息念经》和其他经典提到的观息，以及近代一些疗愈专家像是布泰科、奥尔（Leonard Orr,1937～2019）、布朗（Richard Brown）与葛巴（Patricia Gerbarg）带出的各种呼吸方法，只要听说，我都会去接触。
有些呼吸练习，很容易勾出情绪的退行（emotional regression），让人退到一种比较脆弱、比较幼小、制约比较不起作用的状态，而将积压很久的情绪释放出来。有些是强烈的欢喜，更多是悲伤的眼泪。
这类呼吸练习通常以强烈而快速的呼吸为特色，一方面从生物化学和压力的角度很快移动身心的平衡，同时也在气脉和能量的层面带来一个整顿。为了方便推广，我做了一些调整，让力道温和一些，也称它为「重生呼吸」。许多朋友比较熟悉的名称是「四小一大」。
我在国外带著一小群朋友进行重生的呼吸，很快就会带出大家的情绪。有些人反应相当激烈，情绪释放的强度几乎就像变了一个人。
这时候特别需要一个稳定的环境，像是有好的隔音、光线调暗一些、有温暖的毛毯或地毯，让大家在情绪释放时不会有太多顾虑，而在之后能慢慢把自己带回来。
这类释放情绪的活动，需要注意心理和空间的安全感。如果条件不够，也不适合带得太深入。毕竟只要参与的人心里有顾虑，也就深入不了。
我是水沐，欢庆共读杨定一博士的《呼吸，为了疗愈》第100天。
每天提升认知、体验自我、收礼物的过程，精读的书总有其称为经典的原因。100天读下来的感受，不但更通透了身体功课提底层逻辑，更是横向了解了科学与灵学的共通之处。
杨博士身为医者，能够不囿于自身角色，只尊重自己从最本初的好奇心出发，在探索中不断生发、整合、输出，是谓以科学家的赤子热情，探索新知，复归实战，回馈社会。
如此，能有机缘阅读并践行这份收获的人，实乃幸运。一如此刻，你我的同在相遇，可是？！✨❤️
