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共学《呼吸，为了疗愈》之及相关著作摘记心语（续/C61-1/2）——
一点生理学，帮助你理解强烈呼吸的作用
你已经知道，进行强烈呼吸会打破原本体内的平衡，不光是呼吸的快慢不同，包括体内二氧化碳浓度、氧气浓度和酸碱值都从原本的平衡移动开来，而带来我前面提过的「呼吸性碱化」。
体液变碱，对末梢神经造出刺激，你可能会感觉到手脚有一种不痛的麻刺感。同时，因为二氧化碳被排出，身体利用氧氧的效率变低，而可能带来一种「飘」的感受。
你也会发现在连续强烈呼吸后闭气，并不是那么难以忍受，甚至可以轻松闭气更长的时间。
这是因为连续的强烈呼吸，让肺部和体内的二氧化碳浓度变得很低。
你闭气等于是守住门户，不让细胞代谢产生的二氧化碳轻易流失，而可以在闭气的时间里累积起来，重新建立体液的酸碱值、让血红素将氧气释放出来。
在闭气的时间，你可以体会到身体每个细胞不断地代谢，身体温热了起来。
随著代谢性酸化平衡掉原本的呼吸性碱化，手脚刺刺的感受慢慢消失。身体内二氧化碳的浓度慢慢累积，血红素不再抓著氧气不放，身体组织可以得到氧气，飘的感觉也消退了。
这种短暂的强烈压力，为身体带来一种重新归零的效果。人会感觉到充满活力，有精神去面对生活的挑战。
压力的主要功能，是让我们对抗生存的挑战或威胁。
许多研究证明，强烈呼吸会刺激身体分泌肾上腺素和皮质醇，在体内引起压力反应，甚至能促进身体应付细菌内毒素的攻击。整体来说，也就是带来更高的生存机率。
一个人如果有压力后创伤症候群，像是参加过战争、亲眼看到生命被失去的残忍和恐惧，这不光是自律神经失调，其实还有心理上的创伤。
最深的痛和创伤，埋在身体的肌肉和神经深处，随时等著不注意时发作出来。
这时以谈话和表达为主的心理治疗不见得能派上用场，反倒是一些将身体拉伸到极致的瑜伽，和这里所提到的强烈的呼吸，可以将这些创伤的记忆带出来，透过痛、透过一些感受释放出来。
以温霍夫为例，他透过这些练习度过了失去妻子的痛苦。这在创伤的疗愈是常见的现象。
我会透过《重生》带出「四小一大」的重生呼吸，其实也是为了创伤的朋友。这一点，后面会多谈一些。
温霍夫的冰浴，虽然我不会推荐给华人，但完全可以体会这么做对他带来的疗愈。我们都体会过——
一下子进入冰冷的环境，会让人念头突然变少，就好像身心要全力以赴面对超低温，不能再浪费精力在跟生存无关的反应上。
念头降下来，一个人也就活在当下，不再随时透过情绪和记忆为创伤增添柴火。创伤造出的能量结也就有机会消散，甚至解开。
我是水沐，【压力】的主要功能，是为让我们对抗生存的挑战或威胁时，带来【更高的生存机率】。
过大的压力，容易让人以为自己无法“冲关”，或抑郁躺平，内耗自我攻击，或高度焦虑，躁郁双向。
身边这样的伙伴，不乏其人，有的甚至是专业心理学的同学或践行者。
如此给我的启发是：专业只是一个壳，就像我们生而为人的身体，我们身在其中的感受各有不同。同时，我们还可以活出的人生状态，万千版本，各有千秋。
如果说死亡无一例外在所难免，那么『活着』本身，就是一个小概率事件，A wonder，奇迹本身。
作为必然消亡/被消亡的活体，【呼吸】是相伴终身的过程。
不同的呼吸方式，所带来的体感与功能也完全不同。好在不断学习并随时可以应用在呼吸中的过程本身，已让我们乐知陶陶，受益匪浅。
透过强烈呼吸刺激身体分泌肾上腺素和皮质醇，让我们有机会利用好压力的另一面——
即借由呼吸在我们体内引起压力反应，【反向管理压力】，同时促进身体应付细菌内毒素的攻击。
所谓『反者道之动，弱者道之用』的样板案例，具体来说，就是用好了『烦恼即菩提』的启示功能，【相反而行】。
这种随时随刻，在反转中看到【生机】并活化它、践行它的能力，就是关于我们不息生命力的明证。
说到在这一点上启发，不知你的感觉如何。欢迎留言分享讨论。✨❤️
