原创 文萍  文品心理  2022-07-18 16:17 发

因为自律也能上瘾

所以自律的人自律以后会毫不费劲

只要你对自律这件事上瘾

那么自律这件事也可以不费吹灰之力的

我身边有很多自律的人

他们每天的安排大同小异

早上六点钟就起床

然后开始从八点到晚上，事情都安排满满的

而且他们基本上都能够按照时间计划执行

关键一点，当他们完成所有这些工作安排的时候，会产生极大的安全感和满足感

这种说不出来的舒服的感觉就是＂内啡肽＂。

大家都知道＂多巴胺＂是能够让人上瘾的

但是你们不知道＂内啡肽＂更能让人上瘾，而且持久

这就是为什么有些人会运动上瘾、登山上瘾、工作上瘾

那就是因为他们在做这些事情的时候，热爱且专注，而专注会带来心流

我热爱钢琴，当我弹奏时与钢琴合而为一，就有心流，那种感觉很美妙很激励人

所以，先苦后甜

去通过努力达成目标产生内啡肽

大脑是趋乐避苦的，所以会重复做带来美好感受的事情，从而自律上瘾。

堕落的人是多巴胺上瘾（比如男人的过度＂欲望＂），而自律的人是内啡肽上瘾

所以从堕落走向自律，第一点就是抛弃多巴胺的行为

开始从事产生内啡肽的行为：

比如打麻将 刷手机 玩游戏，会产生多巴胺80，内啡肽20；比如中强度运动，瑜伽冥想，看书学习、下象棋围棋，会产生多巴胺20，内啡肽80

所以，堕落是因为你追求的快乐来自于多巴胺活动

现在你了解了多巴胺和内啡肽的区别

也就明白自律上瘾是什么概念了。

接下来

第一点，就是摈弃或者控制所有高多巴胺的活动

而开始转换过来，多从事产生内啡肽的活动

第二点，就是行动起来

所有的理论都是纸上谈兵

现在就行动起来，今天就行动起来。

不积硅步，不积小流

哪里能体会内啡肽的甜蜜

放弃堕落

变得自律

你的后半生将是另一番景象。

文萍感受