原创 文萍 文品心理 2022-07-18 16:17 发
因为自律也能上瘾
所以自律的人自律以后会毫不费劲
只要你对自律这件事上瘾
那么自律这件事也可以不费吹灰之力的
我身边有很多自律的人
他们每天的安排大同小异
早上六点钟就起床
然后开始从八点到晚上，事情都安排满满的
而且他们基本上都能够按照时间计划执行
关键一点，当他们完成所有这些工作安排的时候，会产生极大的安全感和满足感
这种说不出来的舒服的感觉就是＂内啡肽＂。
大家都知道＂多巴胺＂是能够让人上瘾的
但是你们不知道＂内啡肽＂更能让人上瘾，而且持久
这就是为什么有些人会运动上瘾、登山上瘾、工作上瘾
那就是因为他们在做这些事情的时候，热爱且专注，而专注会带来心流
我热爱钢琴，当我弹奏时与钢琴合而为一，就有心流，那种感觉很美妙很激励人
所以，先苦后甜
去通过努力达成目标产生内啡肽
大脑是趋乐避苦的，所以会重复做带来美好感受的事情，从而自律上瘾。
堕落的人是多巴胺上瘾（比如男人的过度＂欲望＂），而自律的人是内啡肽上瘾
所以从堕落走向自律，第一点就是抛弃多巴胺的行为
开始从事产生内啡肽的行为：
比如打麻将 刷手机 玩游戏，会产生多巴胺80，内啡肽20；比如中强度运动，瑜伽冥想，看书学习、下象棋围棋，会产生多巴胺20，内啡肽80
所以，堕落是因为你追求的快乐来自于多巴胺活动
现在你了解了多巴胺和内啡肽的区别
也就明白自律上瘾是什么概念了。
接下来
第一点，就是摈弃或者控制所有高多巴胺的活动
而开始转换过来，多从事产生内啡肽的活动
第二点，就是行动起来
所有的理论都是纸上谈兵
现在就行动起来，今天就行动起来。
不积硅步，不积小流
哪里能体会内啡肽的甜蜜
放弃堕落
变得自律
你的后半生将是另一番景象。
文萍感受
