书摘：
请别竭力做个容易处理的个案。（我都可以、我没事、我都ok，你去照顾其他需要照顾的人吧，往往压抑了内心真实的需求）
每个人都需要把心灵的东西向外界或者在关系中呈现，我们必须言说。（人是关系的产物，语言、文字可以使彼此更加了解）
孤独实际上就是与自己的关系，自己与自己交流（一个人独处时内心是和谐、饱满的）
恐惧，来源于我们的想象（想象中的后果被大脑加工放大到让我们感觉自己完全承担不了、面对不了这个后果）
成就感是对抗烦恼的良药（“做成功”一件事带来的掌控感会消融挫折、烦恼）
嫉妒的心好像被利刃刺穿，巨痛无比。更叫人难过的是，这样的痛苦通常还被认为不能够表达出来与人分享，所以表面上还要强颜欢笑，内外反差的折磨，简直如地狱里的酷刑一般。（学会识别自己的情绪感受，嫉妒在传达自己什么需求，“看见”自己深层次的渴望）
跟作者对话了一夜，越读越心惊。
嫉妒源于欣赏不能；恐惧源于头脑的想象（经常想象我火了[旺柴]）等等还有偷窥=没有安全感；（经常偷窥别的读书博主算不算）还有“成就感”；一提这个我就火大，吃肉还有口汤呢，好歹笔记也在认真发，唯一的一点成就感看到这波澜不惊、平静如水的浏览量、点赞率整颗心比东北那旮瘩还冷。
整本书唯一不满的就是作者居然没提怎么解决小红书涨粉、博主焦虑的问题（自封的），实在不该，这可是头等大事，希望下次重点讲讲这个[旺柴]
有没有读同款书的宝子，找下队伍。
