疲惫每天睡不醒，但越睡越累，每天靠咖啡强制唤醒，觉得自己年纪大了，或者亚健康所以感觉累，时间管理也无法让自己高效完成任务。
大家有没有类似的处境呢？即使做好了时间管理，且有意识的减少工作量，但毕竟不能一直减，总有一些任务是我们期待能够完成的，所以总感觉自己处于精力透支的状态，情绪一点就燃。
看到职场大佬们非常会“偷懒”，嫌弃又羡慕，也听到领导提到要学会管理自己的精力，我突然意识到精力管理好像比时间管理更重要，主动去找一些精力管理的书去学习，发现精力像一块电池，它不是取之不尽，用之不竭的，它需要管理，且主动的管理。
它由身体、情绪、思维、意志四个模块组成，给任何一个模块充电都能增加我们的精力，同样给任何一个模块减少耗能也能保护好我们的精力，简单来说，就是从多个维度开源节流，需要注意是这四者需要协同补充，比如精力耗尽经常会让人感觉到疲惫，如果只是睡觉，可能很难恢复，可能是情绪问题导致的，也可能是缺乏目标感导致的，需要一并解决。
如何充电和节能呢？
➡️身体：充足的睡眠，规律的作息时间、找到适合自己高效的生物钟、多喝水、适当的营养剂补充，锻炼，多吃多酚类水果，比如蓝莓，少吃高糖的食物，高糖食物会伤害能量提供的细胞
➡️情绪：识别自己的固有思维模式，找到它，用新的认知和习惯代替老的内在叙事方式，远离有毒的人，靠近提供积极能量的人，比如和聊的来朋友，同事聊想法，也可以把人从固定的思维里拉出来，还可以去看访谈，看别人的人生经历，打破常规思维，不责怪自己，相信有很多人跟自己一样。
➡️思维：冥想，给大脑回到当下的时间，减少不必要的决策，比如每天吃什么，穿什么衣服，提前想好
➡️意志力：向内探索，看看自己价值观是什么，怎么做自己最舒服，主动贴近自己的价值观工作。最小行动，目标、意义、动力都可以通过动起来逐步形成和清晰化。
从多个维度给自己充电后，睡的比之前少，但精力明显比之前好多了很多，情绪也稳定了许多，基本脱离透支状态，还要继续加油，大家有没有类似情况经历呢？欢迎分享哦
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