首先，让我们调整自己。
找一个感觉舒适的坐姿，让我们安静、舒适地坐着。
仍然是脊背挺直，就如同我们可以感受到的那样，让脊柱撑住整个身体。
然后，轻轻缓缓，慢慢慢慢地，有意识地让自己安静、放松下来……
让呼吸，扫描全身，爱护自己
——是的，这就是今天的冥想主题
透过呼吸，让忙碌了一天的自己，在晚间归来
在正式的复盘开启之前，做一个接纳自己、爱护自己的功课。
这就好像，我们每天早上醒来，睁开眼睛的第一个念头
如果可能是体会自己，体会自己的状态，体会自己的呼吸。
那么，在这样美好的一天的晚间，我们也可以同步开启，关于呼吸的觉察：
一吸，一呼。
将爱，带给自己。带到周边。
一吸，一呼，你可以把爱，带给身体的每一个角落。
一吸，一呼，把爱带给头发，爱的光也跟著亮了起来。
接下来，
一吸，一呼，爱的光更强烈，进入头发下的头皮。
一吸，一呼，让爱的光流到额头。
用你的步调，一吸，一呼，让爱一一停留在……
眉毛。
眼睛。
脸。
耳朵。
鼻子。
嘴巴。
在感觉有点紧绷的地方，让【爱的光】多停留几个呼吸，再继续。
舌头。
下巴。
脖子。
肩膀。
手臂。
手肘。
手指头。
胸腔。
心脏在跳动，让呼吸跟著它，让【爱的光】跟著每一个跳动流到全身。
流到胃。
肠子。
肚子。
膀胱。
骨盆。
大腿。
膝盖。
小腿。
脚踝。
脚后跟。
脚趾头。
脚底板。
从头到脚，一路都是爱，充满感谢、充满享受的爱。
让自己多停留一会儿，让呼吸跟每个细胞在一起，融化在爱里，在享受、在感谢。
你本来的样子，就是爱。
就是完美。
就是尊重。
就是友善。
就是感谢。
一切离不开爱。一如你我，都是爱的分身。
打气。一吸，一呼。
此时，如果又睡著了，也很好，让爱拥抱著你，为你充电。
因为你的每一个呼吸，你活出的，也都是爱。
一天下来，呼吸一直爱护你。
你忙碌时，呼吸爱你。你注意到它了，呼吸还是爱你。
晚上睡前，也可以这么做，就【用呼吸扫描全身】
纾解、安慰……每个细胞一天下来的疲惫，爱护睡眠的每一个角落。
这样，明天，新的一天，你会在爱里醒来。
一如现在，我们就这么自在、从容地回来，在慢柔、轻缓的喜悦体验里，安然舒适地回来。✅✨
我是水沐，今天改写补充的这一段冥想逐字稿，是对原晨间版优美且有真实触感文字的补充，以使适用场景更广更丰富。
就此，也希望由衷感受导从头到脚，没有一处不是爱，那无与伦比、充满感谢、充满享受的被爱的旅程。
Again，一起认出我们本来的样子，一起为爱发电，为电打call！🪞🥳
