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共学《呼吸，为了疗愈》之及相关著作摘记心语（续/C71-1/3）——
让呼吸，扫描全身，爱护自己
透过呼吸，一早醒来，可以做一个接纳自己、爱护自己的功课。
早上醒来，睁开眼睛第一个念头，体会自己，体会呼吸。
体会自己的状态，体会自己的呼吸。
一吸，一呼。
将爱，带给自己。带到周边。
一吸，一呼，你可以把爱，带给身体的每一个角落。
一吸，一呼，把爱带给头发，爱的光也跟著亮了起来。
接下来，
一吸，一呼，爱的光更强烈，进入头发下的头皮。
一吸，一呼，让爱的光流到额头。
用你的步调，一吸，一呼，让爱一一停留在……
眉毛。
眼睛。
脸。
耳朵。
鼻子。
嘴巴。
在有点紧绷的地方，让【爱的光】多停留几个呼吸，再继续。
舌头。
下巴。
脖子。
肩膀。
手臂。
手肘。
手指头。
胸腔。
心脏在跳动，让呼吸跟著它，让【爱的光｛跟著每一个跳动流到全身。
流到胃。
肠子。
肚子。
膀胱。
骨盆。
大腿。
膝盖。
小腿。
脚踝。
后脚跟。
脚趾头。
脚底板。
从头到脚，一路都是爱，充满感谢、充满享受的爱。
让自己多停留一会儿，让呼吸跟每个细胞在一起，融化在爱、在享受、在感谢。
你本来的样子，就是爱。
就是完美。
就是尊重。
就是友善。
离不开爱。
打气。
如果又睡著了，也很好，让爱拥抱著你，为你充电，为你每一个呼吸，你活出的，是爱。
一天下来，呼吸一直爱护你。
你忙碌时，呼吸爱你。你注意到它了，呼吸还是爱你。
晚上睡前，也可以这么做，【用呼吸扫描全身】，安慰每个细胞一天下来的疲惫，爱护睡眠的每一个角落。
明天，新的一天，你会在爱里醒来。
我是水沐，这是一段可写入冥想的优美而又有真实触感的文字，只是看看，就已经感觉自己的生命有在被爱着，在被呵护着。
是的，从头到脚，没有一处不是爱，那无与伦比、充满感谢、充满享受的爱。
哪怕只是借由呼吸，让我们跟每个细胞在一起，默默、慢慢、缓缓、浸入、融化在爱、在享受、在感谢。
认出你本来的样子，其实就是爱。
就是完美。
就是尊重。
就是友善。
🥳✨✅❤️
