一个人一生都在认识事物，认识外界的问题，这属于向外看，而自由书写就是向内看，去潜意识找回一个真正的自我。
何为自由书写，顾名思议就是不经过意识，拿出你的笔在小本子上或者在电脑上写出自己的想法，但是这个想法是原生态的想法，脑袋里怎么想就怎么写，不用刻意经过意识加工。
自由书写就是记下自由联想的内容。自由书写的精髓就是自发和诚实，你要快速而不加评判地记录自由联想的内容，记录的时候把大脑放开，不控制、不斟字酌句、不重读、不修改，放任自己去写。
自由书写有下面几大好处：
一、自由书写是心理学上用来治愈自己内心的一个好的方式，简单又免费。随时都操作起来。
每天“写”与你的心情和感觉无关，心情好要写，心情不好也要写；感觉好要写，感觉不好也要写，不能讨价还价。无论如何，你都必须亲自动笔去“写”。也只有通过每天的“写”，你才能看到真实丰富的自我，才能深入全面地了解“我是谁”，才能真正见证自我的成长。
二、提升自己的写作能力，更容易养成喜欢写作的习惯。
我们每天的日更，需要很多内容，有时会到巧妇难为无米之炊，有时也会因为要写出很优质的内容而考虑很多，这些都会给我们的写作带来困难，会让自己产生厌烦，在这种情况下，只有自由书写会让你继续坚持下去。
其实现在的无要求就是为了积累写作量，当你的写作量达到一定层次的时候，好的写作能力就会不请自来，也再不会因为内容稀缺而卡顿了。
三、可以治病
现代人都承受着很大的压力，在这样的情况下，很容易生病，相由心生，有些病是因为心里压力大而产生的，我们需要即时的疏通内心的压力。
自由书写可以书写内心的压力、烦恼、及时的把这些藏在内心的糟粕清理掉，病就不会找上你。
四、自由书写可以让你找到自己的人生方向
我们每个人都在被这个世界推着走，为了生活，有时是没有办法去选择的。但是，如果你做着自己不喜欢的事情，即使丰富了物质，但是内心也不会开心的。做自己不喜欢的事情是不能持续的，也不能发挥出你的优势。
坚持自由书写一定会遇见真正的自己。
