本.沙哈尔教授曾经以为得到得到垒球冠军，吃自己最爱的汉堡就是一生中最幸福的事情，可是当汉堡真正摆在他面前时，他居然不想吃了，并未体会到巅峰的幸福的感觉，他开始反思，多年追逐幸福的过程中，得出了幸福的四种人生模式。
心理学家告诉我们，幸福与状态无关，幸福是一种能力。幸福的能力是一种感知力，是对快乐的感知力。而幸福的反面也并非叫不幸，而是麻木。既然是一种能力，就可以像肌肉一样锻炼出来。真正的幸福不来自于你挣了多少钱，社会地位有多高，甚至不来自于你的身体变得健康。真正的幸福来源是在于你在追求这些东西的同时，依旧能随时感到快乐。
如何锻炼幸福的能力？幸福四象限能描述不同的状态。
第一种是“享乐主义型”，他们的格言是“及时行乐，逃避痛苦”，就像毒品注射，明明知道这一针下去没有未来，但是依旧无法停止。
第二种是“虚无主义型”，这种人对生命丧失了希望和欲望，既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。生活中这样的人被称为习得性无助，如大象被插在地上的一根小棍子困住；有些人觉得无论自己怎么努力也不能成功，所得得过且过，过一天算一天。
第三种是“忙碌奔波型”，他们认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必经之路。比如，误以为等我买200平的房子就幸福了，买奔驰就幸福了，为着那个目标奋进，而此刻确痛苦不堪。曾经的我也在这个行列，认为等这个事情解决了就好了，有房有车有钱就好了，而事实是外部的环境并不能改变自己的幸福状态。
第四种是“感悟幸福型”，不但能享受当下所作的事情，而且通过目前的行为，也可以拥有更加美满的未来。就比如，想要过更富足的生活，就通过读书实践，丰富自己的精神生活看世界，脑子里有美好的期许，而读书的过程也是快乐的，这就幸福的能力。反之如果被阅读的过程折磨，特别痛苦，这并不能带来幸福的感觉。
如果现在，此时此刻感受不到快乐，心里总在憧憬过去或者未来，那么这一刻又变成一个痛苦的忍耐，被留在人生相册中。我们可以有欲望，可以想买宝马，想换大房子，可以赚很多钱，但是不要被欲望折磨。有欲望是好的，但是得不到很痛苦，这就得不偿失了。
幸福并不取决于我们得到了什么或者身处何种境地，而取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。幸福也不是源于某一件重大的事情，幸福的生活是累积而成的，无论是那些刻骨铭心的经历，还是点点滴滴的瞬间，关注日常生活中的细节，在与亲人和善的相处，学习新知识，工作中的小确幸中都能获得意义和快乐。做一个幸福的人，是现在也幸福，未来也幸福，在为未来打拼的过程中，你依旧能感受到快乐，开心的享受努力的过程，每时每刻都能体会到自己身体的存在，即佛教里的保持正念。
学会享受当下，活在当下，这才是人生最重要的智慧所在。
