听课比较晚 二阶段有点跟不上了 但是昨晚听了二阶段第一节课第一感受就是 如果这节课是一阶段第一节课就好了 这几周以来我第一件事调整的就是早起早睡跑步 结果到现在发现早起跟意志力 励志等语录作用不是很大 然后听完这节课果然 术业有专攻 连管理睡眠也是有方法的
在介绍的工具方法里 我认为大小闹钟的方法 比较适合我 确实起床的关键在于先离开床 决定今晚就开始实行 sleep town 也正式开始盖房子 并且睡前安排晚上的事确实比较重要 这样每天可以很有效缓解我目前为止 一定的焦虑 睡前分手法也看着很实用 虽然现在晚上冷 但是 洗洗有助于睡眠的话确实值得提倡去做 就这几点而言对我目前的现状非常有帮助 最后这次的讲课老师讲的特别好受益匪浅
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