转述 叶武滨《时间管理100讲》【主题】63【运动】
如何报名与参加马拉松
马拉松能传播健康保持运动习惯
许多人都通过跑马拉松传播健康保持运动的习惯，日本村上春树每年跑一次，甚至参加过百公里的超级马拉松；台湾马英九连续跑步四十年跑过很多半程马拉松，年纪较大时还经常参加十公里的马拉松。
其实重点不在于跑多少公里，而是在于能不能持续，同时去传播健康！自己发过愿要影响一亿人拥有全新的生活方式，包含健康高效平衡与幸福，所以也准备每年去跑马拉松，目前为止跑了三次半程马拉松。
马拉松是什么样的运动
马拉松真的是一场极限运动！如果养成跑步习惯可能不会是太大的挑战，但如果没有养成就直接报名去跑有点危险，经常有人昏迷要送到医院，现场还做人工呼吸！
马拉松报名参赛的问题
东部难报
马拉松赛事非常多报名却不太容易，很多地方特别是北京、上海、深圳、厦门、杭州等地对成绩等各方面都有要求，报名要早早准备，一般都是抽签碰运气，甚至发朋友圈集赞各种方法不一而足。
西部好报
建议先去找一些小地方的城市，自己东部城市报不上就选西部，很幸运选了兰州没有采用抽签形式而是先到先得，告诉助理凌晨守在电脑前就报上了！
可报线上
如果报不上或者较麻烦的话，刚开始跑的时候可以报“线上马拉松”，很多软件还有网站都可以报，而且可以跑国际的很多马拉松，报起来百分之百中，只要在规定时间报名交费，会给你一个软件里面的甚至实物的那个勋章！
马拉松现场参赛的问题
氛围好
现场跑跟自己跑还是不太一样，气氛更好会让你跑得很开心，可以尝试去身临其中体验一下！
选酒店
如果是在外地建议提前一天过去，坐一个早班机下午可以休息一下，最好选在起跑点附近的酒店，因为会封路车也不太容易打。
吃稀饭
早上起来吃什么？建议选择喝点稀饭！吃太多肚子要去消化，精力全部用在这上面了，跑得就不够轻盈！
匀速跑
跑步过程当中建议匀速跑，每到营养和水分补充的地方可补充一点不要太多，先慢再逐步加快，刚开始快后面就比较辛苦，最好能找几个伙伴一起跑相互鼓励，即使平时跑过但在现场还是完全不一样。
出成绩
马拉松怎么确定成绩？一般提前一天领号码牌及衣服，发一个芯片系在脚上，每到一段距离要踩一下那个“地毯”，过的时候慢一点！通过自己的努力享受这个旅程跑完全程后，成绩很快就出来了！
订好票
好好休息一下基本上就可以回程了，一定记住要提前定好往返机票，因为人特别多有时候不好订。
加强训练挑战全程马拉松目标
希望你也能够去设立一个跑马拉松的目标！可通过软件里的训练计划去开始，两个月周期性地训练就可参加“半马”，六个月就可跑“全马”；也有人说一小时能跑十公里再去跑“半马”，“半马”能跑进两小时就可去适当挑战“全马”！
大家可能都比较心急，自己想让“半马”进入一小时五十分再去挑战“全马”，树立了未来几年参加世界六大赛事争取“大满贯”的目标！当然挑战目标不是目的，重要的是为影响更多人关注健康，同时让自己保持运动的习惯！
