健身日志打卡1000－709

比如，无论练哪个姿势都要求松肩，为什么？因为从人的颈部到背部（全部胸椎，近于腰处）有一块斜方形的肌肉，这块肌肉的肌纤维分为三部分：下边部分肌纤维由脊骨斜上向肩胛骨（膀扇），上边部分肌纤维从后颈项斜向肩，中间部分略横向肩胛骨。当两臂抬起时，下边那部分肌纤维向上抻，由于肩胛骨向后、微闪，致使下部与中部下边的斜方肌纤维并拢，上部与中部上边的肌纤维不但并拢，而且也收缩（图7）。如果头正身直，两臂环抱，松肩，背向后靠（似靠非靠），这样肩胛骨不向后闪。由于肩胛骨不向后闪，致使下部与中部下边的肌纤维不至于被抻和并拢，上部及中部的肌纤维也不会产生并拢与收缩。这一块斜方肌就可以得到适力性的舒展。而且它对胸椎与颈项部神经也起着锻炼作用

每日穴位：

督脉

19百会

穴在人体至高正中之处。《针灸大成》云：“犹天之极星居北。为手足三阳与督脉之会。”《道藏》云：“天脑者，一身之宗，百神之会也。”故名“百会”。所谓“天”者，以其居人身之最上也；所谓“百神”者，有关全身之神识也。该书又喻头为昆仑。盖以中国地势而论，境内群山，以昆仑为主，所有山脉河流，多由昆仑披沥而下。故本穴别名“昆仑”。因足太阳经足跟后方外侧，另有“昆仑”穴位，故本穴“昆仑”之名不传。

又本穴处人身最上，四围各穴，罗布有序，大有百脉朝宗之势，犹地理学之世界屋脊。在人身则总摄阳经全部之汇也。名以“百会”，最宜。故后世以本穴为治疗头部诸病之总穴。但以其地位至高，不免有如《易》“乾元亢九”之弊。故有时虽用泻法，而反升提。何则？因人身血气循还，有压力亦有反动之浮力。若亢盛之热邪与浮力结合，故有时降之不下也。故针家治头部亢热之症，多用此穴，必兼取足跟“昆仑”、手腕“列缺”，以及其他下行之穴以佐之，俱用泻法，襄其下降之力，乃克有济，即上病下取之义也。有谓中医病理不切实际，盖以术者不言此理也。至若右病取左，左病取右，循其经也。寒因寒用，热因热用，顺其情也。用寒远寒，用热远热，避其势也。诸般大法，术者最须留意。