减肥总喊累，那就试试中医“轻养生”瘦身法！找准“瘦身开关”，每天花点碎片时间按一按，帮你调理代谢、祛湿消脂～
一、中医减肥小秘密：为什么你的身体“易胖难瘦”
中医看肥胖，从不只看“胖”的表象——
脾虚湿阻型肥胖：像“水泡泡”一样浮肿，肚子松软、四肢沉重，总感觉睡不醒；
气血瘀滞型肥胖：局部赘肉超顽固（腰腹、大腿最明显），皮肤暗沉、排便不畅，像是“堵”住了。
穴位按摩的作用：就像给身体“通下水道”+“加发动机”，通过刺激经络上的关键穴位，帮你健脾祛湿、疏通循环，慢慢养成“不易胖体质”～
二、九大黄金瘦身穴位全解析！按对位置效果翻倍
1.中脘穴（抑制食欲“刹车键”）
定位：肚脐正上方5横指（约4寸），心窝与肚脐连线中点。
操作：掌心顺时针打圈揉5分钟，建议饭后1小时做（别空腹按）。
功效：调节胃酸分泌，吃多了撑得难受时按一按，还能克制“想暴食”的冲动～
2.天枢穴（平坦小腹“开关”）
定位：肚脐向左右两侧各量3指宽（约2寸）。
操作：拇指顺时针揉按3分钟，早晚各1次，按完会感觉肚子微微发热，超舒服！
功效：调理肠道蠕动，告别“晨起腹胀”，小腹慢慢变平坦～
3.带脉穴（收紧腰腹“束腹带”）
定位：侧腰部，第11肋骨下方与肚脐水平线的交点（手叉腰时，拇指刚好按到的位置）。
操作：双手拇指用力推揉5分钟，或用拳头轻轻敲打两侧腰腹，每天2次。
功效：专门对付“游泳圈”，腰腹松垮、久坐族必练！
4.足三里（代谢加速“发动机”）
定位：膝盖外侧凹陷（外膝眼）向下量4指宽，胫骨外侧边缘。
操作：拇指垂直按压30秒，松开后重复10次，每天1次（上午按效果更佳）。
功效：增强免疫力+加速全身脂肪代谢，堪称“万能养生穴”～
5.血海穴（活血瘦腿“加速器”）
定位：在大腿内侧，屈膝时，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，用手按会有明显酸胀感。
操作：拇指揉按3分钟/侧，早晚各一次，按完配合腿部拉伸效果翻倍～
功效：疏通气血+缓解大腿浮肿，腿粗、久坐导致血液循环差的人必按！
6.丰隆穴（祛湿瘦腿“消肿穴”）
定位：膝盖外侧到脚踝外侧的中点，胫骨前肌外侧（用手捏小腿肚，最硬的地方附近）。
操作：用关节（如食指关节）或按摩棒点按2分钟，按到微微酸痛最好～
功效：专攻下肢水肿+痰湿型肥胖，小腿粗、走路沉重的姐妹必按！
7.阴陵泉穴（全身排水“阀门”）
定位：小腿内侧，膝盖下方胫骨内侧髁后缘的凹陷处（沿小腿骨向上摸，最高点后侧的坑）。
操作：拇指按压5秒后松开，左右腿各做10次，每日2次。
功效：健脾利湿一把手，全身水肿虚胖、舌苔厚腻的人按完超清爽！
8.三阴交（女性调理“平衡器”）
定位：内踝尖（脚腕内侧凸起）向上量4指宽，胫骨内侧后缘。
操作：拇指按压3分钟，睡前按效果更佳，可搭配每周3次艾灸（虚寒体质适用）。
功效：调节内分泌+改善水肿，姨妈期不适、手脚冰凉的姐妹快试！
9.关元穴（温阳燃脂“小火炉”）
定位：肚脐正下方4指宽（约3寸），小腹正中位置。
操作：掌心顺时针揉按5分钟，或隔姜艾灸15分钟（每周2-3次，虚寒体质首选）。
功效：补益元气+温暖腰腹，怕冷、肚子冰凉的“寒胖”人群一定要坚持！
