每天要睡够8小时吗？几点睡算熬夜？

我们一定要睡够8小时吗？几点睡算熬夜？相信许多人都听过8小时睡眠论和晚上11点后睡算熬夜的说法

先说第一个8小时睡眠，大家都认为每天睡够8小时就是健康的睡眠，可是为什么很多人即使睡够8小时甚至睡得更久身体反而越疲劳呢？实际上睡得好与睡眠时间的长短并无必然联系，睡眠8小时只是一个伪命题，我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，其实8小时睡眠论就是根据4-5个睡眠周期这么来算的，那么如果按照睡眠周期算，你的睡眠6小时也行，睡眠10个小时也行，这都是因人而异的，其实睡多久并不是那么重要，重要的是要有规律。

比如很多平时爱晚睡的年轻人，突然决定今天晚上早点上床补个觉，或者周末疯狂补觉都可能会造成睡不着或者睡不好的问题，对我们的身体来说睡眠时间固定了，再推迟或者提前一小时或者几小时都是在倒时差，想要保证睡眠质量，一个是要遵循固定的规律，另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠，8小时睡眠只是一个平均值，从来就不是必选项。

第二个问题几点睡算熬夜？其实根本没有什么任何的权威机构或者个人说过几点睡算熬夜，并没有这方面的定义，真正意义上的熬夜指的是入睡时间不规律，以及睡眠时间不足。

举个例子，如果平时你都是晚上10点睡觉，今天你听专家说晚上11点睡觉好，你11点上床，不好意思你今天熬夜了啊，相反如果你每天都是凌晨1点入睡早上8点起床，抛开光线温度声音等干扰，每天保证7个小时的睡眠时间，这其实就属于一个正经的睡眠周期了，严格意义上讲这一点都不算熬夜。

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