入秋后大自然光照的变化会引起人脑底部松果体分泌物——褪黑激素的增多，往往也导致心情压抑。
“最好解决和最不好解决的问题都是情绪，因为它是你自己的感受，别人可以帮你开解，但是真正走出来还是得靠自己。”每到秋天，做宣传文案策划的彭菲都觉得自己像脆弱的林黛玉，经常会想一些不着边际的事情，给自己平添了很多烦恼。
没有什么事情是一顿饭或是一个包解决不了的。尽管这是一句经常出现在网上的玩笑，但其实正如彭菲所言，调整心态、保持心情愉悦是一件易事，因为运动就是最简单便捷的方法之一。
美国专家曾从科学的角度解释了跑步抵抗抑郁的原因：跑步能促进人体内啡肽、五羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，这些生化物质可以给人以快感，减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪；跑步还能使大脑内VGF基因（人体中掌管心理情绪的基因之一，跟运动相关联，运动后可以使它变得非常活跃，进而使心情愉快）更加活跃，从而抗击抑郁。
